Психолог Леоненко дала пять действенных советов, которые помогут справиться с бессонницей и тревогой
Стресс и тревога часто приводят к ухудшению качества сна. Психолог Екатерина Леоненко рассказала, как справиться с негативными эмоциями и научиться контролировать их, не прибегая к медикаментам.
Бессонные ночи, частое пробуждение и чуткий сон приводят к истощению нервной системы, что сказывается не только на самочувствии, но и на повседневной жизни.
По словам психолога Екатерины Леоненко, при нарушениях сна нужно использовать простой, но действенный способ воздействия на психофизиологические особенности. Крепко спать и не просыпаться по ночам поможет тяжелое одеяло.
«Когда на тело оказывается мягкое, равномерное давление, нервная система получает чёткий сигнал – «Ты в безопасности», — объяснила специалист в разговоре с Тульской службой новостей.
Психолог настаивает, такие одела полезны людям с повышенной тревожностью, испытывающим сложности с засыпанием, нетерпящих одиночество ночью.
Второй способ быстрого погружения в сон – надеть теплые носки, которые снимут напряжение, дискомфорт и фоновую тревогу.
Добавить комментарий