Статьи с меткой: хорошее настроение
Врачи рассказали, как проснуться в хорошем настроении
Вставать по утрам, особенно в будни, бывает очень нелегко. Еще сложнее проснуться в хорошем настроении. Американские ученые назвали несколько способов наладить сон и подниматься с кровати бодрым и отдохнувшим.
Во-первых, очень важно отказаться от работы в постели. Сюда же – чтение электронной почты и социальных сетей на ноутбуке или смартфоне. Все это может привести к недосып, и, в свою очередь, к плохому настроению утром.
При этом чтение бумажных книг, журналов, просмотр приятного фильма, наоборот, поспособствуют хорошему сну.
Медики подсказали, что нужно есть для хорошего настроения
Любая пищевая разгрузка раздражение
От того, что мы едим зависит не только наше здоровье, а и наше настроение. Одни продукты активизируют нас, от других мы становимся нервными.
Как продукты и режим питания влияют на вегетативную нервную систему, рассказал в facebook кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин.
7 продуктов для хорошего настроения
То, что мы едим, влияет не только на физическое здоровье и самочувствие, но и на настроение. Рассказываем, какие продукты помогут справиться с хандрой (спойлер: да, среди них есть шоколад).
Бананы
Овощи и фрукты в принципе улучшают настроение – это выяснила международная группа ученых в ходе большого исследования поведения 80 тысяч человек. Согласно результатам, для видимого эффекта нужно съедать по 7 порций овощей или фруктов в день (всего 560 г).
Цветы в доме способствуют хорошему настроению
Психолог Нэнси Эткофф из Гарвардского университета рассказала о том, что в домашней обстановке обязательно нужно находить место для цветочных букетов. Созерцание цветов в доме помогает лучше справляться со стрессом и способствует хорошему настроению.
Нэнси Эткофф исследовала, как именно наличие цветов в доме воздействует на человеческое настроение. После 6 месяцев изучения вопроса ученый констатировала: с цветами в домашнем интерьере связан ряд позитивных психо-эмоциональных эффектов.
7 способов, которые помогут поддерживать хорошее настроение!
Большинство из нас регулярно испытывает стресс. Он не только мешает сосредоточиться и нарушает сон, но и вредит здоровью. Психотерапевт Майк Бандрент предлагает семь способов справиться со стрессом и поднять настроение. Неприятности на работе, проблемы с детьми, разногласия с партнером – все это каждый день портит нам настроение. Стресс влияет на нас больше, чем кажется. Мы устаем, злимся, ругаемся с близкими и болеем. Чтобы справиться со стрессом, нужно поддерживать хорошее настроение. Существует немало способов это сделать.
Как обеспечить здоровый сон и хорошее настроение
Что обеспечивает нормальный сон
Мелатонин называют гормоном сна, поскольку 70 % этого важнейшего вещества, организм человека вырабатывают ночью, во время сна. При проблемах с нормальным сном (работа в ночную смену, позднее засыпание или раннее вставание) выработка мелатонина уменьшается.
Чистые руки залог хорошего настроения
Оказалось, что плохие воспоминания в прямом смысле можно смыть водой. Эксперименты, которые проводились совершенно не так давно, подтверждают то, что умывание, мытье волос или обыкновенное ополаскивание рук может оказать посильную помощь в борьбе с отрицательными эмоциями. Проводивший эти исследования научный работник Спайк Ли из Государственного Университета штата Мичиган (Michigan State University, MSU), расположенного в Ист-Лансинге, уверяет, что если принять ванну, помыть руки или просто себе это представить, то уже это способно помочь любому человеку избавиться от негативных эмоций, ощущения стыда, и кроме того от сомнений в том, сделал ли он свой выбор правильно.
