Статьи с меткой: бодрость
Как сохранить бодрость тела и духа зимой
Зимой, как ни в какое другое время года, нам не хватает солнечного света, ярких красок окружающего мира и позитивных эмоций. Все это влияет на наше состояние как на физическом, так и на психологическом уровнях. Как обмануть природу и сохранить бодрость тела и духа?..
Тут надо действовать на три фронта. Первое — правильный образ жизни, второе — правильное питание и третье — позитивное мышление, отмечают иммунолог, врач-консультант Наталья Соловьева, диетолог Алена Юдина и психолог, арт-терапевт, руководитель психологического центра Ирина Сирык.
5 вещей с которых нужно начинать утро для заряда бодростью на весь день
Современный уклад жизни не побуждает людей быть организованными. Сегодня практически каждому человеку доступны высокотехнологичные устройства с выходом во всемирную паутину. Из-за этого, многие перестают следить за своим сном и качественным отдыхом. Это влияет на их общую работоспособность. Предлагаем рассмотреть 5 отличных способов для заряда бодростью на весь день. Все они выполняются с утра.
10 способов сохранить бодрость после бессонной ночи
Чем лучше вы поедите в начале дня, тем больше энергии сможете сохранить до вечера.
Нам не нужна Шахерезада, чтобы найти тысяча и одну причину для бессонной ночи: плачущий ребенок, шумные соседи, новый сезон любимого сериала, неожиданные посиделки с друзьями.
Как бы то ни было, утренний поход на работу никто не отменял, потому следует запомнить, как сохранить бодрость в течение следующего дня.
Сон и бодрствование: математики дали формулу
В прошлом году одной из научных сенсаций стала формула любви. Сегодня математики знакомят мир с формулой сна и бодрствования. Собственно ученые дают в руки отличный инструмент, как рассчитать то время, когда ваш организм менее всего испытывает сонливость и готов трудиться на всю катушку.
Формула такова: CDA + CT + KF = TMT. Это тот период времени, когда человек испытывает максимальную усталость.
Здесь CDA — циркадное (суточное) колебание тревожности или природные биологические ритмы.
Утренняя зарядка – бодрость на весь день
Как порой бывает тяжело проснуться по утрам. Чувство разбитости и заторможенность преследуют еще несколько часов после пробуждения. Конечно, водные процедуры помогают немного взбодриться, но полностью проснуться тяжело без движения. Здесь то и поможет утренняя зарядка.
Цель и задача утренней зарядки
