Продукты питания как средство от депрессии

Продукты питания как средство от депрессии

Как известно, правильное питание имеет огромное значение для физиологического и психологического здоровья человека. К примеру, в период упадка сил меню должно быть максимально насыщено белками, жирами, витаминами и углеводами. При недостатке фолиевой кислоты в организме, пессимистический настрой и депрессия гарантированы. Избавиться от навалившейся усталости можно очень быстро, нужно всего лишь съесть банан или кусочек черного шоколада. Эти продукты считаются самыми лучшими антидепрессантами. Также сегодня существует особая диета, повышающая жизненный тонус. Она ограничивает употребление кондитерских изделий, жирного мяса и сладкого. Если вы решили воспользоваться какими-либо препаратами, то это должны быть средства для похудения отзывы, о которых только положительные.

Процесс синтеза серотонина происходит с активным участием витамина B6, который оказывает успокоительное воздействие и способствует улучшению сна. Дефицит его восполнят такие продукты, как креветки, мясо курицы, говяжья печень, фундук, чечевица. Необходимо вспомнить и о благотворных свойствах витамина C. В достаточном количестве содержится он в облепихе, чесноке, луке, сельдерее, шпинате. Насытив рацион полезными продуктами, можно нормализовать уровень эндорфинов в организме.

Средиземноморская диета

Сбалансированная и полезная средиземноморская диета, несомненно, поможет предотвратить появление депрессии. Она насыщена оливковым маслом, фруктами, бобовыми, кукурузными хлопьями, крупами и рыбой. Приверженцы такого питания реже страдают расстройствами психического характера, они очень энергичны и активны.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.