Питание при депрессивных расстройствах
Депрессия – это заболевание, которое крайне негативно сказывается одновременно на эмоциональном, интеллектуальном и физическом состоянии личности. Склонность к возникновению депрессивных расстройств не менее опасна для человека, чем, например, сахарный диабет, узнать больше о котором можно на сайте www.diabetpeople.ru. Большинство людей сталкивается с легкой формой депрессии, избавиться от которой поможет правильное питание.
Многие люди заблуждаются, что бороться с плохим настроением можно при помощи сладостей и алкогольных напитков. Однако употребление этих продуктов стимулирует лишь кратковременную выработку гормонов счастья, после чего наступает резкий эмоциональный спад. Негативное состояние усугубляется еще и тем, что для переработки сахара организму приходится расходовать витамины группы В и хром, необходимые для нормальной работы нервной системы. Медики рекомендуют во время депрессии отказаться от сладостей, сахара, макаронных и хлебобулочных изделий, от острой, жирной и соленой пищи, энергетических напитков и кофе. Если же от депрессии страдает человек, страдающий сахарным диабетом, его рацион питания требует еще большей корректировки. Справочник диабетика при необходимости поможет в решении этой задачи.
Рекомендованные продукты
При возникновении депрессивного состояния нужно включить в рацион продукты, содержащие большое количество витаминов, аминокислот, минералов, насыщенных жиров. Следует употреблять овощи и фрукты, в частности бананы, цитрусовые, бобовые и обязательно орехи. Улучшить настроение помогут морепродукты, нежирное мясо птицы. Из сладостей предпочтение лучше отдавать сухофруктам. Если очень хочется шоколада – то можно позволить себе только горький.
Добавить комментарий