Как свежие фрукты спасут от депрессии
По словам экспертов из австралийского Университета Квинсленда, чтобы уберечь себя от риска наступления депрессии, человеку необходимо съедать по два свежих фрукта в день.
При этом, фрукты могут быть разными, на выбор. Желательно, естественно, чтобы они доставляли удовольствие самому человеку (чтобы потребление их не стало считаться необходимостью).
В экспериментах участвовали шесть тысяч австралийских женщин, которых были поделены на группы. В одной группе добровольцы регулярно съедали не менее двух порций фруктов ежедневно. В другой группе женщины потребляли значительно меньше фруктов, делали это нерегулярно.
В результате оказалось, что у женщин из первой группы случаев депрессий случалось в разы меньше. А вот такой взаимосвязи между потреблением свежих овощей и депрессией не установлено. Вероятно, понадобятся дополнительные изучения в данной области, чтобы выявить, чем именно отличаются фрукты и овощи (применительно к данной ситуации). Пока же имеется предварительная версия, которая звучит так: фрукты богаты антиоксидантами и противовоспалительными веществами, которых не имеется в овощах.
Напомним, ранее в ходе исследования, которое длилось более 10 лет, ученые из Мельбурна выделили наилучший метод лечения женской депрессии. Выяснилось, что все очень просто — женщинам страдающим депрессией необходимо скорректировать рацион питания.
Так, 50% представительниц прекрасного пола, которые употребляли мучные продукты, пиццу, гамбургеры и чипсы в большом количестве, чаще всего сталкивались с депрессией. Реже депрессия диагностировалась у женщин, которые питались овощами, фруктами, мясом, рыбой.
Добавить комментарий