Международная группа исследователей выяснила, что не все «здоровые привычки» одинаково помогают справляться с хроническим стрессом на работе. Самыми эффективными факторами защиты оказались качественный сон и питание, тогда как физическая активность, несмотря на общую пользу для здоровья, такого эффекта не показала. К таким выводам ученые пришли, проанализировав данные 2871 работника из Канады за десять лет наблюдений.

Обычно людям, испытывающим стресс на работе, советуют больше двигаться, правильно питаться, высыпаться и отказаться от вредных привычек. Однако исследователи решили проверить, какие из этих факторов действительно помогают ослабить влияние рабочего напряжения на здоровье. Для этого они изучили связь между пятью привычками — качеством сна, питанием, физической активностью, употреблением алкоголя и курением — и общим состоянием здоровья участников.

Наиболее сильным защитным фактором оказался сон. По словам авторов работы, хороший сон поддерживает внимание, эмоциональную устойчивость и восстановление организма, а также помогает сохранять другие полезные привычки. Исследователи отмечают, что сон может быть не просто одним из элементов здорового образа жизни, а его фундаментом.

Питание тоже показало выраженный эффект. Ученые предполагают, что полноценный рацион помогает поддерживать физические и психологические ресурсы организма при длительном напряжении.

Неожиданным оказался результат по физической активности. Хотя люди, которые чаще занимались спортом, в целом оценивали свое здоровье лучше, упражнения не снижали влияние рабочего стресса на организм так же эффективно, как сон и питание. Авторы подчеркивают: быть здоровым и быть защищенным от стресса — не всегда одно и то же.

Исследователи также напоминают, что здоровые привычки не могут полностью компенсировать вред плохо организованной работы. По их мнению, компании должны снижать нагрузку на сотрудников, ограничивать коммуникацию вне рабочего времени и создавать условия для полноценного отдыха.