JAD: Назван простой способ снижения риска психических расстройств у пожилых
У пожилых людей, которые хорошо спят, намного реже в будущем развиваются симптомы депрессии и психических расстройств. Таков вывод исследователей из Медицинского университета Нинся, которые проанализировали данные свыше 8 тысяч британцев.
Авторы исследования задействовали пакет данных проекта English Longitudinal Study of Ageing, призванного регулярно отслеживать состояние здоровья жителей Англии старше 50 лет. В данный анализ включены сведения о 8425 человеках, у которых не было признаков депрессии на момент старта исследования.
Испытуемые сообщали, как часто за последний месяц у них случались проблемы с засыпанием, просыпались ли по ночам или слишком ранним утром. На базе этих данных их разделили на группы с плохим, средним и хорошим качеством сна. Наблюдение длилось около восьми лет.
Исследование показало, что в сравнении с людьми, у которых был плохой сон, у добровольцев со средним качеством сна оказались на 45% более низкие риски депрессии. А у тех, чей сон был здоровым, риски были снижены уже на 69%. Самым явным защитный эффект отмечался у людей в возрасте от 60 до 80 лет.
Специалисты также изучили влияние изменения сна на психическое здоровье. Результат: у испытуемых, сохранявших стабильное качество сна в течение нескольких лет, риски депрессивных состояний были на 36% ниже в сравнении с теми, чей сон ухудшался.
Авторы считают причинами этого эффекта несколько биологических механизмов. Нарушения сна стимулируют стрессовый ответ организма, повышая уровень гормона кортизола. А постоянно повышенный уровень данного гормона негативно отражается на гиппокампе — зоне мозга, участвующей в регуляции эмоций.
Дефицит сна вызывает и рост воспалительных процессов, параллельно снижая уровень нейротрофического фактора мозга. Последний является белком, что необходим для гармоничной работы нервной системы и сохранения устойчивости к стрессам.
Добавить комментарий