Психолог назвала способ выйти из осенней депрессии
Психолог Дарья Сальникова дала советы, как спасти себя от осенней депрессии.
В беседе специалист отметила, что важно признать свое состояние и позволить себе немного грусти, как при простуде, а затем дать телу и эмоциям восстановиться
По ее словам, профилактика тоже играет роль: стоит заранее заботиться о сне, питании, прогулках и избегать интоксикаций — алкоголь и табак лишь ухудшают депрессивные состояния.
Сальникова подчеркнула, что не нужно ставить нереальные цели: лучше добавить простые шаги — светотерапию, сбалансированное питание, маленькие радости вроде фильма или чашки какао. Осенью полезно снизить планку и разрешить себе уставать и отдыхать.
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Добавить комментарий