Статьи с меткой: тревожность
PLOS: Простой способ поможет снизить тревожность за 24 минуты
Cлушание специально подобранной музыки на протяжении 24 минут заметно снижает уровень тревожности. К этому выводу пришли психологи из Университета Торонто Метрополитен. В их клиническом исследовании музыка сопровождалась аудиальной ритмической стимуляцией — методом, использующим звуковые ритмы для активации мозговой активности.
Тревожные расстройства являются одной из самых частых психологических проблем. Традиционной терапией считается медикаментозная или когнитивно-поведенческая. Но подобные методы не всегда доступны: препараты нередко вызывают побочные эффекты, а для терапия нужно время и финансы.
Тысяча друзей в сети и ни одного в 4 утра: почему мы такие тревожные и хватит ли нам приложений?
Соцсети уверяют: достаточно скачать приложение для осознанности, и тревога отступит. Но статистика неумолима: 95% пользователей забрасывают такие программы через месяц, а 80% «диагнозов», поставленных себе по интернету, рассыпаются после первого серьёзного разговора. Где проходит грань между здоровой рефлексией и бегством в «особенность», и что на самом деле помогает, когда накрывает по-настоящему?
Жареная пища приводит к тревожности и депрессии: учёные выявили причину
Употребление большого количества жареной картошки, рыбы, курицы и хлеба с румяной корочкой может приводить к тревожности и депрессии, особенно у мужчин.
Исследователи Чжэцзянскго университета в Китае изучили более 140 000 человек. За этими людьми наблюдали в среднем 11 лет, чтобы выяснить, проявляются ли у них симптомы тревоги или депрессии.
Доказано наукой: постукивание пальцами уменьшает тревожность за минуты
Метод ТЭО предполагает постукивание кончиками указательного и среднего пальцев по восьми определённым точкам тела в течение 10 минут.
Эти «точки акупунктуры» находятся на концах так называемых «меридианов» — путей в организме, по которым, по мнению практиков традиционной китайской медицины, течет энергия.
Molecular Psychiatry: у людей с тревожностью снижено содержание холина в крови
Международная группа специалистов выявила биохимический признак, характерный для тревожных расстройств: у таких пациентов в коре головного мозга стабильно снижено содержание холина — незаменимого нутриента, участвующего в работе нейронов
Тревожные расстройства остаются самой распространенной категорией психических заболеваний в США.
Хороший холестерин защищает от депрессии, а плохой повышает тревожность
Учёные оценили, как связаны метаболические биомаркеры углеводов, липидов и аполипопротеина с развитием депрессии, тревоги и расстройств, связанных со стрессом, у большой когорты населения.
Около трети людей в течение жизни испытывают депрессию, тревогу и расстройства, связанные со стрессом, при этом появляется всё больше данных связи между этими психическими состояниями и метаболическими нарушениями.
Тревожность и стресс: как снизить кортизол без лекарств?
В состоянии тревоги и стресса в организме человека повышается уровень гормона кортизола, что при длительном напряжении может приводить к самым разным нарушениям и негативным последствиям. Как снизить кортизол без лекарств при тревожности и стрессе? Вот что можно попробовать до похода к специалисту.
Медитировать
PM: тревожность у молодых людей во многом определяется генами
Крупное исследование близнецов показало, что колебания симптомов генерализованной тревожности в начале взрослой жизни чаще связаны с жизненными обстоятельствами, но в основе этих проявлений лежит устойчивая генетическая составляющая.
Ученые проанализировали данные 6429 пар близнецов из Англии и Уэльса в возрасте от 23 до 26 лет
EJN: тревожность у женщин связана с дыханием
Ученые под руководством Оливии Харрисон из Университета Отаго выявили важную гендерную особенность в восприятии телесных сигналов у тревожных людей. Ученые обнаружили, что у женщин повышенная тревожность связана с пониженной уверенностью в оценке собственных ощущений, связанных с дыханием, — при том, что точность восприятия не страдает. У мужчин такая связь не прослеживается.
IJCH: до четырех посещений сауны в месяц снижают депрессию и тревожность
Шведские ученые из Технологического университета Лулео и Университетской больницы Уппсалы выяснили, что люди, регулярно посещающие сауну в северной Швеции, сообщают о лучшем состоянии здоровья и более высоком уровне счастья по сравнению с теми, кто этого не делает.
Команда использовала данные опроса MONICA 2022 года, в котором приняли участие 971 взрослый житель северных регионов Швеции.
Скрытая тревожность: когда человек не осознает, что тревожится
Тревожность не всегда проявляется очевидными симптомами, и бывает так, что человек отрицают свою тревогу, даже когда она влияет на его мысли, поведение и здоровье.
Некоторые люди искренне считают, что не испытывают тревоги, но их поведение говорит об обратном. Почему так происходит? На этот вопрос в разговоре с MedikForum.ru ответила психолог Анастасия Пешкова. По ее словам, отрицание тревоги может происходить по ряду причин:
