Статьи с меткой: справиться с паникой
Как справиться с паникой, читая тревожные новости
В непростые времена важно сохранять адекватное восприятие реальности и не поддаваться тревоге. РБК Life поговорил с врачами, психологами и специалистами по дыхательным техникам и медитативным практикам, чтобы понять, как действовать, чтобы быстро успокоиться, расслабиться и обеспечить себе нужную поддержку.
Задавайте вопросы
Важно остановиться, дышать ровно и задавать себе вопросы. Например: «Что сейчас угрожает мне и моей семье?» Если непосредственной угрозы нет, то подумайте, какая именно мысль (мысли) сейчас пугает? Проверьте эту мысль: что ее подтверждает, есть ли доказательства?
