Статьи с меткой: особенности питания
Диета от депрессии: советы
В очередной раз произошла смена теплого и холодного времен года, но не спешите впадать в традиционную осеннюю депрессию: правильное питание способно сотворить чудо и вернуть ощущение солнечного лета. Итак, все байки про посещенные курорты рассказаны, отпускные фотографии засмотрены до дыр, а впереди ничего, кроме зимы и новых рабочих подвигов. Подобные перспективы обычно негативно сказываются на настроении, превращают лицо в «кислую мину»,
Диета для настроения
В человеческом организме существует особая серотониновая система. От выработки серотонина зависит в какие тона будет окрашен Ваш день: в светлые и радостные или в темные. Именно серотонин управляет аппетитом, эмоциями, порывами и страстями, регулирует сон.
Уровень серотонина в тканях мозга регулируется пищей. У различных типов людей отмечаются разные реакции на пищу.
Антидепрессивная диета
Ученые определили, что средиземноморская диета состоящая из фруктов, овощей, каш, и небольшого количества красного мяса, способна предотвратить депрессию.
Они обследовали более 10 тысяч взрослых человек и определили, что такая диета снижает риск депрессий на 30%. Эксперимент длился 4,5 года, в результате которого участников опрашивали выпускники университета.
