Статьи с меткой: исследование
Врачи рассказали, как проснуться в хорошем настроении
Вставать по утрам, особенно в будни, бывает очень нелегко. Еще сложнее проснуться в хорошем настроении. Американские ученые назвали несколько способов наладить сон и подниматься с кровати бодрым и отдохнувшим.
Во-первых, очень важно отказаться от работы в постели. Сюда же – чтение электронной почты и социальных сетей на ноутбуке или смартфоне. Все это может привести к недосып, и, в свою очередь, к плохому настроению утром.
При этом чтение бумажных книг, журналов, просмотр приятного фильма, наоборот, поспособствуют хорошему сну.
Как распознать у себя скрытую депрессию по ответам на три вопроса
Депрессия — заболевание, которое в обществе все еще принято игнорировать. Делать этого ни в коем случае нельзя. При малейших признаках депрессивных состояний следует обратиться к врачу. Три вопроса, ответы на которые помогут определить вам, нужно ли записаться к специалисту уже сейчас.
Как часто за последние две недели вы чувствовали себя подавленным?
Возможные ответы: «ни разу», «иногда», «каждый второй день» или «почти каждый день». Два последних ответа должны насторожить — такое состояние может указывать на скрытую депрессию.
Ученые: недостаток витамина D не является главной причиной депрессии у женщин
Российские ученые проанализировали более полутора сотен клинических исследований депрессии у женщин и связи с ней недостатка витамина D. Они показали, что мировая наука считает витамин D не первопричиной появления депрессии, как предполагали раньше, а лишь одним из факторов. Использование накопленных данных может помочь в разработке новых средств для лечения этого заболевания. Работа опубликована в журнале Current Neuropharmacology. Исследование поддержано Российским научным фондом.
Витамин D — целая группа важных соединений в человеческом организме, среди которых выделяют холекальциферол (витамин D3) и эргокальциферол (витамин D2). Первый содержится в мясе и жирной рыбе, а второй — в овощах, травах и фруктах.
Самые распространенные симптомы психических расстройств
У многих современных людей появляются психические расстройства. Причины этих заболеваний до сих пор остаются невыясненными, но психотерапевты называют влияние целой совокупности факторов. Все расстройства очень разные, но у них есть много похожих симптомов. «Рамблер» рассказывает о самых распространенных признаках.
Подавленность
Если вы видите, что у человека наступила апатия, это может быть признаком психического расстройства. Она может проявляться в том, что у него больше нет желания заниматься любимым делом, он перестает заниматься своими хобби и забрасывает работу. Если человек постоянно грустит и находится в плохом настроении, и это происходит вне зависимости от погоды и его жизни, он может быть болен.
Причина всех болезней – эмоциональный кризис
Еще в Древнем Китае врачи знали, что эмоции оказывают огромное влияние на состояние человеческого тела.
Согласно положениям китайской медицины, эмоции являются основной причиной всех болезней и по-разному влияют на отдельные органы. Так, легкие реагируют на грусть, печень – на злость, почки – на страх, а желудок восприимчив к тревожным состояниям.
Кроме того, каждый орган обладает своим «вкусом». Легким «нравится» все пикантное и острое, печени – кислое, селезенке – сладкое, а почкам – соленое. По словам китайских врачей, все органы имеют свою собственную энергию. Эта энергия называется ци и тесно взаимосвязана с кровотоком, поэтому врачи из Поднебесной утверждают, что кровь является матерью энергии, а энергия управляет кровотоком.
Психолог рассказал, как справиться с сезонной депрессией
В декабре количество часов, во время которых светло, сокращается до четырех-пяти. На крайнем Севере и в Заполярье световой день и вовсе составляет 21-23 минуты. Темное время года снижает настроение, физическое и психологическое состояние человека. Как справиться с сезонной депрессией? Рекомендации дает доктор психологических наук, профессор МГППУ Владимир Кудрявцев.
— Когда я слышу жалобы на слякоть, темень и непогоду, я всегда спрашиваю тех, кто на них жалуется, чем они занимаются в это время? — говорит доктор психологических наук, профессор МГППУ Владимир Кудрявцев. — И вот почему. Для меня ориентиром остается исследование Кари Лейбовиц, психолога Стэнфордского университета.
Пищевые источники серотонина против зимней тоски
В холодную зимнюю погоду у многих из нас портится настроение. Для его поднятия требуется повысить уровень серотонина, и вот несколько продуктов питания, с помощью которых это можно сделать.
Белки. Добавьте обезжиренные белки в вашу диету, и лучше, чтобы вы употребляли их трижды в день. К ним относятся курица и жирная рыба, содержащие множество аминокислот, положительно воздействующих на настроение за счет выработки гормона серотонина. Обезжиренные белки увеличивают уровень энергии и делают нас более продуктивными.
Сдают нервы: что делать, чтобы этого избежать?
7 способов, позволяющих успокоиться и взять себя в руки.
Магнитные бури, неприятности дома, на работе и в личной жизни… Все это создает не только внутренний дискомфорт, но и грозит нервным истощением. Что делать, чтобы его избежать?
Ниже вы найдете эффективные советы, которые помогут вам вернуть спокойствие, когда ситуация выходит из-под контроля. Вспомните о них в следующий раз, когда вам покажется, что вы вот-вот взорветесь из-за всех неприятностей и стрессов, свалившихся на вашу голову.
Симптомы нервного истощения
Самое опасное последствие постоянного пребывания в стрессе это нервное истощение. Находясь, длительное время в напряжении, человек, не может адекватно оценить свое самочувствие, и часто пропускает момент «невозврата».
Симптоматика
На состояние предшествующее нервному истощению укажут следующие симптомы:
Чем можно заболеть, если все время нервничать
Каждый человек, не умеющий управлять своими эмоциями и поддающийся влиянию стресса, подвергает себя риску заболеть.
Мы привыкли слышать мнение старших людей, которые настаивают на том, что нервы являются предшественниками всех болезней. На самом деле, это частично отвечает действительности, потому как учеными доказано, что не все болезни появляются от нервов. Например, такие как: венерические заболевания, онкология, цирроз и другие тяжелые заболевания, требующие правильного лечения и наблюдения врача. Но есть и список болезней, которые действительно развиваются у тех людей, которые часто нервничают и не восстанавливаются после стрессов.
Шопоголизм хотят признать отдельным психическим расстройством
Немецкие психиатры уверены, что шопоголизм давно пора признать психическим расстройством, как когда-то признали пристрастие к азартным играм. Сегодня ситуация усугубилась возможностью покупать в интернете, где люди склонные к шопоголизму не в состоянии себя контролировать. Признание этого явления заболеванием, позволит эффективнее изучать шопоголизм и разрабатывать тактики лечения
Крайнее проявление шопоголизма возникает тогда, когда люди тратят все свои накопления на бесполезные для них товары, а затем остаются без денег, не имея возможности купить даже самые необходимые вещи.
