Статьи с меткой: движение

5 верных признаков того, что вы слишком мало двигаетесь

5 верных признаков того, что вы слишком мало двигаетесь

Постоянная усталость
Вы достаточно спите, ваш рацион полноценный и разнообразный, а вы все равно быстро устаете и «выдыхаетесь» уже к обеду? Как бы удивительно это ни звучало, но все дело может быть именно в недостатке движения: исследование, проведенное специалистами из университета Джорджии, показало, что всего 20 минут аэробных упражнений трижды в неделю увеличивают уровень энергии на 20%. Более того, в некоторых случаях регулярные занятия спортом могут снизить утомляемость на 65%, так как воздействуют напрямую на центральную нервную систему. Так что чем больше вы устаете, тем больше вам стоит двигаться.

От весенней депрессии спасет движение

От весенней депрессии спасет движение

После зимних темных и холодных дней многие люди страдают от плохого настроения. Бывает, что у них наступает даже депрессивное расстройство. Психологи предлагают прекрасный способ избежать негативного настроя. Они советуют уменьшить стрессовое состояние за счет активного движения и тренировок на свежем воздухе.

Специалисты советуют регулярно проводить физические упражнения, во всяком случае, не менее двух раз в неделю.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.