Архив рубрики: Пациенту
Микробиота кишечника влияет на тревожность: рекомендации по коррекции рациона
Согласно обзору исследований, которое недавно было опубликован в журнале General Psychiatry, регулирование кишечных микроорганизмов посредством потребления пробиотиков и других пищевых продуктов, может облегчить тревожные состояния.
Исследование
«Китайские исследователи рассмотрели 21 исследование с участием более 1500 человек. Половина исследований показало, что регуляция кишечной микробиоты положительно влияет на симптомы тревоги у людей. Шесть из семи исследований, в которых использовались непробиотические диетические вмешательства, показали уменьшение тревожности 86% случаев».
5 эффективных способов сохранить искру в отношениях
Фаза медового месяца в любых новых отношениях самая захватывающая: ваши дни в основном вращаются вокруг друг друга, и вы всегда хотите быть вместе. Что происходит, когда вещи начинают становиться удобными или даже немного скучными? Независимо от того, встречаетесь ли вы в течение многих лет или женаты, скука — это естественное явление в отношениях.
Если вы действительно цените свои отношения, вы не позволите скуке превратиться в эмоциональную дистанцию, которая может испортить то, на что вы потратили так много времени и душевных сил.
Съел и повеселел: 7 продуктов, которые поднимут настроение
Бразильский орех
Этот продукт — один из лучших источников селена, недостаток которого ведет к депрессии, раздражительности, тревоге и усталости. Всего три ореха позволят вам восполнить дневную норму селена.
Овсянка
Низкий гликемический индекс позволяет назвать овес одним из лучших продуктов при плохом настроении.
Психологи установили, кто является виновником разрушения браков
Американские психологи из Университета Миссури установили, что женщины чаще мужчин покушаются на отношения знакомых им пар и становятся разлучницами. Большинству мужчинам не свойственно отбивать у друзей партнерш.
Мужчины реже уводят женщин, особенно если это женщины их друзей, заявили исследователи. Случаи, когда мужчина воспринимает как сексуальный объект жену друга и предпринимает какие-то действия для ее покорения, — являются исключением, подчеркнул ведущий автор проекта профессор антропологии Марк Флинн.
Ученые определили 5 стадий любви
Ученые проследили за всеми стадиями развития любви и за тем, что происходит при этом в теле человека. Всего выделено пять фаз: “бабочки в животе”, “становление”, “ассимиляция”, “честность” и “стабильность”.
Итак, первая стадия отличается сильным увлечением партнером и сексуальным влечением. При этом 30% человек худели, а 39% начинали менее эффективно работать. С физиологической точки зрения, у представителей обоих полов начинает вырабатываться больше тестостерона и эстрогена, половых гормонов. Поэтому в 56% случаев повышается либидо.
Топ 3 продукта, вызывающих депрессию
Многим людям знакомо чувство, когда всё надоело и ничего не хочется. Эти ощущения и являются первым признаком депрессии. Но мало кто знает, что эти чувства также зависят и от продуктов, которые есть в нашем рационе. Еда влияет не только на общее состояние организма, но и на обострение различных заболеваний, в том числе и депрессии. Так какие же продукты стоит исключить из рациона, чтобы чувствовать себя здоровым ментально?
Панические атаки. Давай бояться вместе?!
Я работаю в офисе, где минимум 60 человек сотрудников. Так вот у 7 из нас — периодические приступы ПА. Может и у большего числа, я не знаю? С этими людьми я длительное время общаюсь по работе, и в какой-то момент перешли на личные темы, где уже на откровение отвечаешь тем же. Нас более 10%! С ПА! Я, конечно, с разрешения моих товарищей по несчастью, стала сопоставлять наши общие признаки, симптомы и группировать информацию. Первые выводы, которые я для себя сделала:
1. Искать единомышленников. Общаться. ПА — любит одиночество, замкнутость. Нарушим круг. Делимся своими переживаниями, ощущениями, в идеале с тем, кто знает о чем речь.
Когда пора к психиатру
Психолог и супервизор Полина Гавердовская рассказывает о ситуациях за границей компетенций психолога и приводит признаки, когда пора отправляться к психиатру – при депрессии, неврозе навязчивых состояний, биполярном аффективном расстройстве, шизотипическом расстройстве личности.
Многие психиатрические и неврологические термины (депрессия, навязчивость, шизофрения и другие) сейчас приобрели общеупотребительное значение и используются некорректно: расширительно, обобщенно или просто неверно.
Что такое биполярное расстройство
Биполярное расстройство или маниакально-депрессивный психоз — психическое расстройство, характеризующиеся внезапной сменой настроения, вариабельностью энергичности и жизненной активности, которые могут приводить к проблемам в ежедневной деятельности.
Распространенность биполярного расстройства трудно оценить из-за разной степени выраженности клинических проявлений. По оценке разных авторов частота варьируется от 0,05 до 7% населения.
Как сон влияет на эмоциональное состояние?
Давайте сначала разберемся зачем нам нужен сон? Это физиологический процесс, благодаря которому мозг перерабатывает накопившуюся за день информацию и восстанавливает иммунную систему, укрепляет организм
И конечно самый главный момент: во время сна мозг проверяет работу организма: происходит сверка работоспособности всех процессов.
Как выйти из депрессии? 4 проверенных способа
Апатия мешает людям жить полноценно, испытывать радость и приятные ощущения. Депрессия может принимать «изощренные» формы и негативно отражаться на состоянии здоровья. Можно выйти из неприятного состояния разными путями.
1.Отдых в непривычной обстановке
Многие живут в ожидании отпуска и упускают свободное время, которое у них есть по вечерам и выходным. Попробуйте чаще ходить в гости, гулять в парках, ездить в другие города. Смена обстановки поможет вам понять, как избавиться от депрессии и почувствовать интерес к жизни.
