Архив рубрики: Пациенту
Как сохранить бодрость тела и духа зимой
Зимой, как ни в какое другое время года, нам не хватает солнечного света, ярких красок окружающего мира и позитивных эмоций. Все это влияет на наше состояние как на физическом, так и на психологическом уровнях. Как обмануть природу и сохранить бодрость тела и духа?..
Тут надо действовать на три фронта. Первое — правильный образ жизни, второе — правильное питание и третье — позитивное мышление, отмечают иммунолог, врач-консультант Наталья Соловьева, диетолог Алена Юдина и психолог, арт-терапевт, руководитель психологического центра Ирина Сирык.
10 лучших продуктов против стресса
Британский диетолог Шарлотта Уоттс в своей книге «Влияние стресса» рассказывает о 10 лучших продуктах при стрессе.
Избавиться от негативных эмоций и избежать набора лишних килограммов помогут:
Ягоды
Малина, клубника, ежевика и черника содержат антиоксидантные соединения, которые могут помочь бороться с преждевременным старением и хроническим стрессом. Они также способствуют постепенному повышению уровня сахара в крови. В отличие от других сладких фруктов, ягоды практически не вызывают брожения и образования газов в кишечнике, что особенно важно, так как хронический стресс ухудшает пищеварение.
Мамы — о том, как бороться с родительским выгоранием
Выгорание — слово 2019 года. При этом все обсуждают, как заметить первые признаки серьезной усталости у офисных работников и помогающих специалистов (спасателей, врачей и других), но мало кто говорит об эмоциональном выгорании родителей. Выгорают чаще женщины: в России все еще они проводят больше времени с детьми. Решили спросить у мам, которые работают, учатся и запускают проекты, как им удается делать все это и растить детей — получилось три десятка способов, которые помогут выдохнуть и подзарядиться.
Что делают мамы
Послепраздничная хандра: 8 советов, чтобы с ней справиться
Праздники закончились, нас догоняют будни, а с ними — и высокий стресс, и даже депрессия. Но у нас есть хитрости, которые помогут убежать от этих неприятностей.
Врачи много говорят о повышенной опасности стрессов и даже депрессий в последние дни декабря, но куда меньше предупреждают о тех же опасностях после новогодних праздников. А между тем в первые дни после каникул мы все в зоне риска: резкая смена режима, увеличение нагрузки и недостаток солнечного света могут спровоцировать настоящее аффективное расстройство.
Как по-настоящему научиться «читать» людей?
Мы живем в социуме. Наши социальные контакты оказывают на нас влияние, хотим мы этого или нет.
Подвели?
Обманули?
Изменили?
Не сдержали слово?
Нет, оправдывать кого-то нет смысла, но ведь были же тревожные звоночки? Были? Скорее всего, да! Если вы не умеете предсказывать поведение людей, вы скорее всего, не знаете, чего от них ждать. Такую жизнь можно приравнять в жизни на пороховой бочке, никогда не зная, что может учудить даже самый близкий человек и что из этого выйдет.
Что нужно знать о беспокойстве, чтобы избавиться от него
Беспокойство для многих людей становится хроническим состоянием. Кто-то беспокоился всегда, сколько себя помнит. Для кого-то толчком к чрезмерному беспокойству становится трудная жизненная ситуация.
Хроническое беспокойство свойственно людям с тревожными расстройствами, генерализованным тревожным расстройством, обессивно-компульсивным, ПТСР. Оно наблюдается при социальном тревожном расстройстве и при депрессии.
Обычно люди с подобными проблемами слышат от окружающих советы в стиле «просто перестань беспокоиться», думай позитивно, перестань зацикливаться на проблемах.
Когда наступает пик кризиса среднего возраста
Пик кризиса среднего возраста у жителей развитых стран наступает в 47 лет. К такому выводу пришел профессор Дэвид Блэнчфлауэр из Дармутского колледжа в США. Об этом пишет Forbes со ссылкой на Bloomberg.
Ученый проанализировал статистические данные из 132 стран и установил, что в каждой есть своя «кривая счастья». Она на протяжении всей жизни изгибается в форме буквы U.
Это значит, что самый низкий уровень счастья приходится на середину жизни. В развитых странах это 47,2 года, в развивающихся — 48,2 года.
Как распознать у себя психическое расстройство
Иногда психическое расстройство распознать довольно просто благодаря ярким симптомам. Но нередко бывает и так, что серьезная проблема дает о себе знать посредством неявных признаков, на которые мало кто обращает внимание.
Резкие перепады настроения
Если сейчас вы чувствуете прилив сил и абсолютное счастье, а уже через несколько минут вам хочется свернуться калачиком и заплакать без причины, — это верный признак того, что дофамин и серотонин в организме находятся в сильном дисбалансе.
Лечением алкоголизма занялись ведьмы и колдуны
Британские журналисты обнаружили большое количество предложений в интернете о помощи в борьбе с алкогольной зависимостью. Ее предлагают люди, называющие себя ведьмами и колдунами вуду.
Для России это уже давно стало фактом из прошлого, а до Англии данное явление только добралось. Всевозможные «народные целители» и колдуны начали предлагать свои услуги в борьбе с алкогольной зависимостью. Если в нашей стране этим традиционно занимались разные «матушки Параскевы» и «целительницы Любаши», то в Англии на борьбу с зеленым змием выступили ведьмы и колдуны вуду.
Как йога поддерживает ваше психическое и физическое здоровье
Йога, древняя практика, основанная на древнеиндийской философии, становится все более популярной тенденцией в современном обществе. Многие люди используют йогу в качестве расслабляющего убежища от суеты повседневной жизни. Другие практикуют йогу, чтобы получить пользу для здоровья. Научная литература о лечебном воздействии йоги на здоровье привела к развитию нового вида практики: терапевтической йоги.
В чем сила йоги?
Исследование, опубликованное в «Международном журнале йоги», было направлено на всесторонний обзор преимуществ регулярной практики этого вида упражнений.
Как сделать жизнь лучше в 2020 году: 7 советов психологов
Найдите немного времени, чтобы подумать о том, как можно улучшить свою жизнь в 2020 году, дают совет психологи. Они назвали несколько способов, которые могут помочь стать увереннее и перестать тратить личное время на все ненужное.
Не ищите оправданий. Перестаньте оправдываться, если вы не хотите что-то делать, а хотите просто отдохнуть или заняться чем-то другим. Это ваша жизнь, и только вам решать, как поступать.
Прошлые ошибки оставьте в прошлом. Ошибки совершают все. Главное – уметь делать правильные выводы.
