Архив рубрики: Пациенту

Одного рабочего дня в неделю вполне достаточно

Одного рабочего дня в неделю вполне достаточно

Этот день обеспечивает наш организм такой же пользой для психического и физического здоровья, как и полноценная рабочая неделя. Один рабочий день снижает и опасность развития болезней.

Всего один рабочий день в неделю продолжительностью в 8 часов дает человеку все те же самые преимущества для физиологии и психики, как и полноценная рабочая неделя.

Как справиться с депрессией без таблеток?

Как справиться с депрессией без таблеток?

Самое распространенное в мире психическое расстройство – это депрессия. Им страдает более 300 миллионов человек. Две трети из них – женщины. По данным ВОЗ, депрессия – главная причина неявки на работу и потери трудоспособности.

Ситуация серьезнее некуда. Однако почти половина пациентов не рассказывает врачам о депрессивных симптомах. Люди боятся, что им назначат антидепрессанты с побочными эффектами или направят к психиатру, информация попадет в медицинскую карту и может стать известна. И только усугубляют свое положение.

Избавляемся от стресса: 3 эффективных приема

Избавляемся от стресса: 3 эффективных приема

Это упражнение поможет снизить эмоциональное и физическое напряжение.

Как выполнять:

ложитесь на бок, подтяните колени к груди и обнимите их;
попросите близкого человека укрыть вас простыней или покрывалом;

Продукты, которые неожиданно воздействуют на психику

Продукты, которые неожиданно воздействуют на психику

Все они содержат множество химических элементов, о которых мы даже не подозреваем.

1. Очищенный рис

Такой рис содержит быстрые углеводы, которые заставляют молекулы глюкозы немедленно проникать в кровь. Из-за этого уровень сахара может резко упасть, что негативно повлияет на состояние мозга и нервной системы.

Чрезмерная озабоченность здоровым питанием может быть симптомом нервной орторексии

Чрезмерная озабоченность здоровым питанием может быть симптомом нервной орторексии

Если здоровое питание вызывает у человека чрезмерную озабоченность, это может говорить о нарушении психики, в частности, о нервной орторексии. Саму орторексию ученые считают маркером психологческого неблагополучия.

Повышенная озабоченность правильным питанием может сигналить о развитии нервной орторексии — такого состояния, когда предпочтение здоровой пищи становится навязчивым и определяет поведение человека. Природу отрорексии изучали специалисты Йоркского университета в Торонто.

Медики объяснили, как избавиться от летней депрессии

Медики объяснили, как избавиться от летней депрессии

Ученые пришли к выводу, что одна из главных причин возникновения депрессии — плохое питание.

Согласно исследованиям, неправильное питание плохо влияет на выработку организмом серотонина и эндорфина, что и влечет за собой возникновение депрессии. Интернет-журнал Factinteres рассказывает о 10 продуктах, которые однозначно улучшат состояние человека в депрессии.

Цельные злаки и крупы

Усилить выработку серотонина помогают цельные злаки и крупы. В них достаточно много клетчатки, которая и способствует выработке серотонина.

Как эффективно работать по ночам? 5 ценных советов для «сов»

Как эффективно работать по ночам? 5 ценных советов для «сов»

Считается, что успешные и богатые люди встают рано утром и работают допоздна. Но не всегда люди могут поддерживать такой ритм жизнь – например, «совам» затруднительно вставать по утрам. А вот работа в ночное время кажется им более привычной.

Совет №1: найдите свой ритм

Если вы уверены, что эффективность повышается именно ночью, то крайне важно понять, в какое именно время.

7 тревожных симптомов депрессии у женщин

7 тревожных симптомов депрессии у женщин

Эти симптомы говорят о депрессии у женщины, и их ни в коем случае нельзя игнорировать. Не все знакомы с депрессией. Люди, которые с ней никогда не сталкивались, считают, что это обычное чувство печали и грусти. На самом деле депрессия намного серьезнее, она попросту истощает человека полностью, гася в нем всевозможные чувства. А со временем депрессия может погасить и самого человека!

Наиболее склонными к депрессии считаются все-таки женщины. И причиной их такого состояния может быть множество причин, в том числе, даже экология или наследственный фактор!

Врачи нашли способ, как избавиться от стресса, депрессии и тревоги

Врачи нашли способ, как избавиться от стресса, депрессии и тревоги

Эксперты дали несколько советов, как избавиться от душевных переживаний.

Ученые из Мичиганского университета в ходе исследования выяснили, что неспешная прогулка или просто сидение на свежем воздухе существенно снижают уровень двух биомаркеров стресса в организме — кортизола и альфа-амилазы.

В эксперименте приняли участие 36 человек, которых в течение восьми недель просили гулять три раза в неделю по десять минут и более.

Как выйти из депрессии самостоятельно: 9 советов

Как выйти из депрессии самостоятельно: 9 советов

Депрессивное состояние не является редкостью в наше время и ему подвергаются в одинаковой степени женщины и мужчины всех возрастов. Существует много факторов, провоцирующих возникновение этого коварного недуга, который кажется безобидным состоянием на первый взгляд. Однако прогрессируя, депрессия ухудшает качество жизни, вызывая потерю интереса к окружающим людям и делам, которые раньше приносили радость.

Депрессия у детей и подростков

Депрессия у детей и подростков

Процесс взросления является довольно непростым временем для каждого подрастающего ребенка. Иногда спутником этого периода выступает депрессия, являющаяся довольно неприятным эмоциональным расстройством. Она накладывает грустный отпечаток на развитие подростка, его качество жизни. При этом депрессия у подростков очень отличается по своему течению от симптомов заболевания, которое диагностируется у взрослых людей.

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.