Врачи рассказали, как проснуться в хорошем настроении
Вставать по утрам, особенно в будни, бывает очень нелегко. Еще сложнее проснуться в хорошем настроении. Американские ученые назвали несколько способов наладить сон и подниматься с кровати бодрым и отдохнувшим.
Во-первых, очень важно отказаться от работы в постели. Сюда же – чтение электронной почты и социальных сетей на ноутбуке или смартфоне. Все это может привести к недосып, и, в свою очередь, к плохому настроению утром.
При этом чтение бумажных книг, журналов, просмотр приятного фильма, наоборот, поспособствуют хорошему сну.
Если вы испытываете проблемы с засыпанием или встаете с кровати в «разбитом» состоянии, то эксперты также рекомендуют заняться медитацией перед сном.
Согласно опросам, большую часть года (около 300 дней) жители США засыпают в плохом настроении. Часто это связано со стрессом, шумами или некомфортной температурой в помещении. Порядка 72% респондентов отметили, что хотели бы спать дольше и лучше.
Добавить комментарий