Врачи нашли способ, как избавиться от стресса, депрессии и тревоги
Эксперты дали несколько советов, как избавиться от душевных переживаний.
Ученые из Мичиганского университета в ходе исследования выяснили, что неспешная прогулка или просто сидение на свежем воздухе существенно снижают уровень двух биомаркеров стресса в организме — кортизола и альфа-амилазы.
В эксперименте приняли участие 36 человек, которых в течение восьми недель просили гулять три раза в неделю по десять минут и более.
У них брали образцы слюны до и после прогулки для определения уровня гормона кортизола и фермента альфа-амилазы.
Оказалось, что самое эффективное влияние прогулки на биомаркеры стресса наблюдалось в промежуток от 20 до 30 минут, а уровень альфа-амилазы существенно снижался, когда участники исследования просто сидели на природе.
Добавить комментарий