Ученые рассказали, что лечит депрессию лучше таблеток
Депрессия является распространенным психическим заболеванием, однако теперь эксперты считают, что многие случаи этой болезни можно быстро вылечить с помощью беговой обуви. Они выяснили, что физические нагрузки являются эффективным способом борьбы с депрессией.
Доктор Джейн Эрб утверждает, что все большее количество исследователей убеждаются в реальной силе физических нагрузок в деле лечения депрессии. В некоторых случаях физиотерапия оказывается гораздо более эффективной, чем самые мощные лекарства из категории антидепрессантов.
«Исследования в этом направлении ведутся, по большому счету, в последние пару десятилетий, когда ученые убедились в том, что эффект спорта в лечении депрессии простирается дальше эффекта плацебо, — говорит доктор Эрб. — Мы, наконец, установили клиническую эффективность физических нагрузок, и полученные доказательства невозможно подвергнуть сомнению».
Науке уже давно известно, что физические нагрузки способствуют выработке в мозге человека специфических веществ, которые вызывают ощущение эйфории. Но благодаря занятиям спортом происходят и некоторые психологические изменения, как доказали исследователи. Так, ученые установили, что генетически запрограммированные мыши, мозг которых выделял повышенный уровень химических веществ, которые рождаются во время занятий спортом, имеют резистентность к депрессиям, вызываемым стрессом.
Поэтому самым важным для людей, страдающих даже от сильной депрессии, являются постоянные движения, как считает доктор Эрб. Она советует приобрести пару беговых кроссовок и начать заниматься утром или вечером, чтобы почувствовать позитивные изменения уже в краткосрочной перспективе. Только спорт поможет вырваться из этого неприятного замкнутого круга лекарств и болезней.
Добавить комментарий