Статьи с меткой: стресс
8 неизвестных фактов о стрессе
Стресс испытывал абсолютно каждый человек на работе, в школе, в университете и где-то еще. Все знают, что стресс негативно сказывается на нашем здоровье. На этом другие знания о стрессе могут быть ограничены.
AboutHealth представляет вашему вниманию 8 неизвестных фактов о стрессе, о которых вы могли не знать.
Стресс уменьшает рост
Учеными из Швеции было выяснено, что стрессовое состояние приводит к уменьшению роста человека к вечернему времени на 1%.
«Дышите глубже и выпускайте пар»: психолог дала советы по борьбе со стрессом на работе
Ведущая телепрограммы «О самом главном» Татьяна Шаповаленко рассказала, что глубокое дыхание может помочь снять нервное напряжение. «Вечерняя Москва» решила выяснить у психолога Инги Куликовой, так ли это на самом деле. Специалист рассказала и о других способах справиться со стрессом на работе.
— Если вы находитесь на службе и испытываете стресс, то вам поможет работа с телом: займите удобное положение, поставьте обе ноги на пол, почувствуйте опору. Важно дыхание: делайте глубокий вдох-выдох, считая про себя от одного до пяти и постепенно доходя до 10.
Беспокоюсь и жую: 3 способа избавиться от привычки заедать стресс
Что вы делаете, находясь в стрессе? Переживаете, вздыхаете… и наверняка едите. Исследования показали, что многим людям свойственно подсознательно заедать стресс. И как же с этим быть?
Давайте разберемся, как тело реагирует на стресс. Мозг дает сигнал надпочечникам о выбросе адреналина, что повышает сердцебиение и высвобождает запасы энергии, чтобы ты могла сражаться с напастью или избежать ее.
Как стресс влияет на твою кожу
Стресс – это «удар», который «выливается» ярким пятном на лице (ответная реакция организма). Такая встряска может быть и позитивной, и негативной. К примеру, положительный стресс (радость, влюбленность), как правило, оборачивается наградой – выбросом гормона привязанности – окситоцина, цветущим видом, гладкой и упругой кожей. А стресс отрицательный (экзамены, отчеты на работе, злой босс) – массой негативных проявлений, о которых я тебе сейчас расскажу подробнее.
Избавляемся от стресса: 3 эффективных приема
Это упражнение поможет снизить эмоциональное и физическое напряжение.
Как выполнять:
ложитесь на бок, подтяните колени к груди и обнимите их;
попросите близкого человека укрыть вас простыней или покрывалом;
Бета-блокаторы снижают влияние стресса на развитие фибрилляции предсердий
Ученые смогли убедиться в том, что бета-блокаторы способны снижать вредные эффекты стрессовых эмоций у людей с фибрилляцией предсердий.
Фибрилляция предсердий (мерцательная аритмия) является самым опасным видом нарушения сердечного ритма, ассоциированного с сердечной недостаточностью и высоким риском инфаркта и инсульта. Исследование ученых Йельского университета показало, что фибрилляция предсердий усиливается из-за испытываемого стресса, — однако использование бета-блокаторов может нивелировать этот вредный эффект негативных эмоций.
Как перестать заедать стресс и избавиться от эмоционального переедания навсегда?
Эмоциональное переедание – состояние пренеприятное. Оно заставляет вас постоянно крутиться возле плиты и холодильника во время стресса – даже, если вы не голодны. Такое «заедание» эмоциональных проблем запросто может привести к проблемам со здоровьем. Тем не менее, способы преодолеть эту деструктивную привычку существуют – вам просто нужно разобраться в причинах постоянного желания что-то пожевать.
Итак, как ваш мозг провоцирует такое желание, и как его контролировать?
Как бороться со стрессом в повседневной жизни
У большинства людей, начиная от школьного возраста и заканчивая глубокой старостью, очень плотный график. Отпуск или хотя бы выходные может позволить себе не каждый – ведь кроме учебы и работы есть еще масса разных дел, которые требуют внимания, а иногда накапливаются и кажется, что вырваться из этого круга уже невозможно.
Психологи предупреждают: жизнь в бешеном темпе рано или поздно будет иметь последствия. Многие люди в беседах со специалистами говорят о том, что все в их жизни было нормально, хотя они, порой, не могли выкроить время, чтобы посидеть и выпить чаю.
Отойти от стресса: 8 простых приемов успокоиться
Стресс может подстерегать вас везде, и если вы не являетесь стрессоустойчивым человеком и не хотите впасть в депрессию, то нужно бороться с этим явлением. Можно это делать при помощи успокоительных средств, обратиться к психологу или же сделать несколько упражнений, которые помогут вам оставаться в форме и не обращать внимание на внешние раздражители, приводящие к стрессу.
Помассируйте руки
На кончиках пальцев находятся нервные окончания, а массаж рук поможет вам расслабиться и не думать о стрессе.
ТОП — 7 способов побороть стресс и успокоить нервы
В современном мире без стрессов не обойтись, ведь на каждом углу можно столкнуться с раздражающими факторами, которые нарушат равновесие даже у самого спокойного человека. Мы можем постоянно прибывать в состоянии подавленности и беспокойства, а это не хорошо сказывается на здоровье. В этом материале вы найдете семь советов, которые помогут вам справиться с нервным напряжением.
Разобраться с причиной стресса
Для начала нужно попытаться найти корень проблемы, ведь иначе ничего не решится.
Врачи нашли способ, как избавиться от стресса, депрессии и тревоги
Эксперты дали несколько советов, как избавиться от душевных переживаний.
Ученые из Мичиганского университета в ходе исследования выяснили, что неспешная прогулка или просто сидение на свежем воздухе существенно снижают уровень двух биомаркеров стресса в организме — кортизола и альфа-амилазы.
В эксперименте приняли участие 36 человек, которых в течение восьми недель просили гулять три раза в неделю по десять минут и более.
