Статьи с меткой: стресс
10 лучших продуктов против стресса
Британский диетолог Шарлотта Уоттс в своей книге «Влияние стресса» рассказывает о 10 лучших продуктах при стрессе.
Избавиться от негативных эмоций и избежать набора лишних килограммов помогут:
Ягоды
Малина, клубника, ежевика и черника содержат антиоксидантные соединения, которые могут помочь бороться с преждевременным старением и хроническим стрессом. Они также способствуют постепенному повышению уровня сахара в крови. В отличие от других сладких фруктов, ягоды практически не вызывают брожения и образования газов в кишечнике, что особенно важно, так как хронический стресс ухудшает пищеварение.
69% людей испытывают предновогодний стресс. 3 совета от нейробиолога, как этого избежать
Большинство людей подвержены беспокойству и тревоге в канун Нового года. Ученые объясняют это недостатком времени и других ресурсов, а также напряжением на работе. Однако есть способы настроиться на праздники и провести их без стресса.
Сервис Allone Health по улучшению физического и психического здоровья сотрудников выяснил, что 69% людей испытывают стресс перед новогодними праздниками из-за нехватки времени или денег. Более 50% опрошенных страдают из-за давления, вызванного необходимостью дарить и получать подарки.
Психолог дала советы по «мягкому» избавлению от стресса
Современный ритм жизни не дает расслабиться и успокоиться, что может привести к эмоциональному срыву, психологическому выгоранию, депрессии и расстройству психики. Психолог Ирина Маслова-Семенова разработала собственную систему «мягкого» избавления от стресса.
Эксперт считает, что главная причина нервных расстройств связана с тем, что современные женщины и мужчины не умеют сбрасывать негативные эмоции и переключаться, а только «копят и копят все это напряжение в себе». В результате происходит всплеск стресса в жизни человека. В случае возникновения стрессовой ситуации она рекомендует провести дыхательную гимнастику.
Почему стресс и депрессия губят ваше сердце?
Стресс является одной из главных причин заболеваний сердца! Бессонница, постоянное беспокойство постепенно разрушают клетки сердца. Как впрочем и наше серое вещество.
Чтобы сохранить свое сердце как можно дольше здоровым, нужно внедрить в свою жизнь несколько правил. И если после прочтения вы осознаете, что-то из этого списка еще до сих пор не применяется, начните делать это немедленно!
Ходьба
Скажете — банально? А вот и нет. Пешие прогулки вырабатывают в организме выносливость.
Научный метод борьбы с хроническим стрессом
Тревожность, заедание проблем, «сегодня только понедельник, а я устал, не успев прийти на работу»… Знакомо? Скорее всего, у вас стресс (который, впрочем, в той или иной мере наблюдается у подавляющего большинства взрослых людей планеты Земля). Хронический стресс стал огромной проблемой современного мира, но часто ли мы обращаем на него внимание?
Мы устаем, организм болезнями и слабостью сигнализирует нам, что что-то идет не так… Мы же глотаем в ответ таблетку и бежим дальше покорять мир.
А между тем, стресс — это эволюционный защитный механизм, он показывает нам, что пора остановиться, что над нами нависла самая настоящая угроза.
Почему нельзя спать с включенным светом
Некоторые люди боятся темноты и поэтому предпочитают спать при свете. Другие засыпают под ночник или телевизор. Однако, многие врачи утверждают, что нужно спать в полной темноте — «Рамблер» расскажет об этом подробнее.
Гормон мелатонин, который вырабатывается только ночью, нормализует кровяное давление, уровень глюкозы и обеспечивает хороший сон. Если человек спит при свете, то у него нарушаются циркадные ритмы, которые регулируют смену периодов бодрствования и сна. Искусственное освещение, как ночник и телевизор, также нарушает баланс гормона стресса кортизола, следовательно, у человека ухудшается сон и появляется раздражительность.
Доктор Кенджи Обаяши, специалист по изучению сна из медицинского университета Нара в Японии, считает, что сон при свете грозит бессонницей, лишним весом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и психическими нарушениями.
Не надо нервов! 7 способов быстро успокоиться и снять стресс
В последние недели декабря наши нервы испытывают самую сильную нагрузку за весь год. К счастью, в наших силах им помочь!
Врачи предупреждают: предновогодние дни — время повышенной опасности. Многие из нас хотят как можно больше дел завершить до конца года — и потому берут на себя повышенную нагрузку. Некоторые подводят итоги уходящего года — и расстраиваются из-за того, что не все планы исполнились. Наконец, переживания из-за предстоящих праздников и длинных выходных — тоже то еще испытание для нашей нервной системы. В итоге мы становимся особенно уязвимыми перед стрессом и слишком остро реагируем на малейшее нарушение наших планов и легко срываемся. Мы собрали несколько советов, которые помогут быстро успокоиться, не нервничать и снять стресс.
Немецкий психотерапевт объяснят как быстро избавиться от стресса и высокого давления
Правильное дыхание переключает наш мозг в режим релаксации. Применяйте эту технику два раза в день в течение нескольких минут — это может быть столь же эффективным, как лекарства.
«Люди недооценивают решающий фактор выдоха. Только на выдохе кислород может работать в каждой клетке. Хитрость заключается в том, чтобы немного продлить эту фазу и тем самым дать клеткам больше времени для регенерации. Это хорошо видно на молекулярном уровне. На этих этапах покоя выдоха клетки восстанавливаются», — объясняет Томас Лоу, глава отделения психосоматики и психотерапии в Университетской клинике в Регенсбурге.
Как бороться со стрессом на работе
Уже давно доказано, что стресс является одним из основных факторов серьезных хронических заболеваний. Юлия Корнева, эксперт по здоровому образу жизни, рассказала нам, как можно управлять стрессом и как избавиться от постоянного чувства тревоги.
Стресс является вполне естественным процессом. Существует положительный тип стресса – эустресс, который может служить мотивацией для продолжения работы и решения экстренных вопросов. Отрицательный же тип, дистресс, вызывает проблемы и может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. К счастью, дистресс можно контролировать, если вовремя обнаружить его симптомы.
Стресс, депрессия и рак. Опасные связи
Рак носит как физический, так и психический характер. Когда человек сталкивается с этим диагнозом, наиболее распространенным является то, что его эмоциональная жизнь переворачивается на 180 градусов и он начинает испытывать такие чувства, как страх, гнев и печаль. Однако, чтобы полностью оправиться от рака, нужно не только сосредоточиться на лечении, но и на управлении эмоциями.
Действительно, в последние годы появилось множество исследований, которые показывают, что эмоциональный аспект имеет решающее значение не только для улучшения качества жизни, но даже для увеличения шансов на выживание.
Стресс не убьет вас. Снять напряжение можно очень быстро и просто: семь способов
Для того, чтобы сохранить здоровье, после каждой стрессовой ситуации важно ее «закрыть». Для этого не нужны какие-то особенные ритуалы, отлично помогают бег или рыдания в ванной. Как это работает?
Стресс убивает. Но полностью избегать его, пожалуй, не получится ни у кого. Что делать? Регулярно завершать циклы стресс-реакции, это поможет сохранить душевное и физическое здоровье. Эмили и Амелия Нагоски в книге «Выгорание: Новый подход к избавлению от стресса» рассказывают о самых эффективных способах сбросить напряжение.
