Статьи с меткой: стресс
Дыхательные техники, которые снизят уровень стресса
Быстрый темп жизни в городах и загруженность на работе накладывают отпечаток на эмоциональное состояние человека. Если по этим причинам вы регулярно находитесь в состоянии стресса, практикуйте эти 2 простые дыхательные техники.
Необходимо снижать уровень стресса, поскольку постоянное пребывание в таком состоянии приведёт к возникновению нарушений в различных системах организма и может вызвать депрессию и проблемы со сном.
Мои продукты помощники для снятия стресса и усталости…Потрясающий эффект!
Небольшое отступление и слова благодарности!
Доброго здоровьица гости и подписчики моего канала, на связи Знахарь Денис. Немного выпал из колеи, по ведению своего блога. В связи с празднованием Дня рождения своего родственника. Постараюсь в ближайшее время оклематься и не опускать планку по своим публикациям.
Хочу поблагодарить всех своих читателей и подписчиков.
10 симптомов стресса, о которых вы могли не знать
Все знают, что стресс опасен для здоровья. Однако по привычке продолжают срываться на любимых, язвить окружающим и ненавидеть весь мир. А ведь можно с пользой и наслаждением выпустить пар, например в спортивном зале или на американских горках. Вместо расстройства и раздражения получите массу позитивных эмоций и сохраните отношения с друзьями.
Если же вы прячете свои сильные эмоциональные переживания, пытаетесь их закопать на дне души, то они рано или поздно дадут знать о себе в виде психосоматических проявлений. Например, в одно «прекрасное» утро обнаружите высыпания на коже.
Устраняем стресс правильно
Пробки на дорогах, толкучка в общественном транспорте, проблемы на работе и другие раздражающие факторы могут привести нервную систему в нестабильное состояние. Чтобы не взорваться в самый неподходящий момент, необходимо снимать стресс.
Как распознать стресс
Слово стресс применяют очень часто, однако суть явления мало кто понимает. Стресс может быть острым и хроническим. Различаться по причине возникновения, например, социальный или физический. Под влиянием каждого из них организм может потерять баланс.
Психологи рассказали о самой эффективной «таблетке» от стресса
Новое исследование Мичиганского университета показало, что достаточно получаса на природе, чтобы восстановиться. При одном важном условии: если провести это время без телефона и интернета.
Авторы исследования, которое опубликовано в журнале Frontiers in Psychology, говорят о «натуральной таблетке», доступной многим. Шуршание листьев, зелень травы и запах хвои — короткой прогулки по весеннему лесу или парку достаточно, чтобы значительно снизить уровень гормонов стресса.
20 минут в день: назван простейший способ борьбы со стрессом
Проводя на природе всего 20 минут в день, можно добиться уменьшения влияния стресса и его вредных последствий. Это происходит в связи со снижением уровня гормона кортизола в организме.
Непродолжительное нахождение на природе способствует защите от стресса. К такому выводу пришли психологи из Мичиганского университета (США). Они провели эксперимент, показавший, что 20 минут в день на природе достаточно для существенного снижения уровня кортизола.
Доступные 11 методов восстановления нервной системы после стресса
Необходимо кропотливо восстанавливать нервную систему после любого длительного стресса. Известно, что периодически напряжённое состояние приводит к физическим заболеваниям: кардионеврозу, истощению, алопеции, бессоннице, ишемии, частым простудным заболеваниям. Существует 11 доступных методов восстановления нервной системы после стресса.
Методы борьбы со стрессом
Врачи: пробиотики снижают пагубное влияние стресса на иммунитет
Известно, что стресс вреден для здоровья, тогда как пробиотики хороши для кишечника. В связи с этим аргентинские исследователи решили определить, может ли последний компенсировать первое.
Их эксперимент на лабораторных мышах показал, что пробиотические добавки могут стимулировать иммунную систему кишечника, помогая бороться с инфекциями.
В жаркую погоду увеличивается стресс
Как известно из статистических данных, в летнее время уровень насильственных преступлений существенно возрастает. Учёные решили выяснить, почему люди в жаркую погоду становятся более агрессивными и злыми.
Исследованием в данной области проводили научные специалисты из Познанького университета медицинских наук. Она выяснили, что при увеличении температуры воздуха вырастает и уровень кортизола, или гормон стресса по-другому.
Стресс и плохая память? Возможно, у вас проблемы со сном
Симптомы недосыпа многочисленны. Врач-терапевт одного из столичных медцентров Светлана Дятлова рассказала корреспонденту агентства «Минск-Новости» о шести основных симптомах, которые могут предупреждать о проблемах со сном.
— Недостаток качественного сна может быть очень рискованным для человека в долгосрочной перспективе. К этому стоит отнестись очень серьезно, — отмечает врач.
Как бороться со стрессом: 7 полезных советов
Соблюдайте режим сна
Старайтесь спать не менее семи-девяти часов каждый день. Полноценный сон не только снимает стресс, но и уменьшает риск возникновения опасных заболеваний — таких как атеросклероз и сахарный диабет.
Если у вас бессонница, позаботьтесь, чтобы в спальне было темно и прохладно, уберите смартфоны и другую технику за несколько часов до сна, а также старайтесь не пить кофе после обеда.
