Статьи с меткой: стресс

Без медитаций и прогулок: как быстро избавиться от стресса

Без медитаций и прогулок: как быстро избавиться от стресса

Правильное дыхание
Кислород влияет на работу всего организма, в том числе на клетки головного мозга. Ученые из Пекинского педагогического университета выявили прямое влияние осознанного дыхания на психологическое здоровье. Глубокие вдохи в течение минуты помогут справиться со стрессом и успокоить нервную систему благодаря обогащению мозга кислородом.

Массаж рук
Полезное влияние массажа на организм давно доказано исследованиями. К сожалению, записаться на полноценную процедуру не всегда хватает времени или сил. Но даже несколько минут обычного массажа рук могут помочь справиться со стрессом и успокоить нервную систему: это удалось доказать в медицинском центре в Японии.

Как справится со стрессом?

Как справится со стрессом?

4 простых шага

Каждая из нас сталкивается с неприятными стрессовыми ситуациями и переживает состояние «на грани». Причин этому много — от ссоры с любимым и неправильного режима до завала на работе и «постоянного» чувства усталости.

Как научится не допускать стресс и предупреждать негативные эмоции? Эксперты RSM расскажут о 4 простых шагах, которые помогут тебе справится с психологических напряжением.

Как бороться со стрессом на работе: 5 лучших советов

Как бороться со стрессом на работе: 5 лучших советов

Стресс влияет на большинство из нас во всех отношениях от факторов окружающей среды, до психологических факторов. Независимо от причины, ваше сердце начинает биться быстрее, дыхание становится коротким, и вы входите в состояние «дерись или беги». В этом состоянии ваша непосредственная мысль заключается в том, чтобы либо быстро справиться со стрессом, либо убежать — возможно, действуя иррационально или бросив работу в худшем из возможных сценариев.

Последовательное вхождение в состояние реакции «дерись или беги» вызовет хронический стресс, который может привести к серьезным осложнениям для здоровья. Но мы здесь не для того, чтобы пугать вас, мы здесь для того, чтобы помочь вам взять это под контроль, решив проблему номер один в жизни большинства людей: стресс на работе!

10 лучших продуктов против стресса

10 лучших продуктов против стресса

Британский диетолог Шарлотта Уоттс в своей книге «Влияние стресса» рассказывает о 10 лучших продуктах при стрессе.

Избавиться от негативных эмоций и избежать набора лишних килограммов помогут:

Ягоды

Малина, клубника, ежевика и черника содержат антиоксидантные соединения, которые могут помочь бороться с преждевременным старением и хроническим стрессом. Они также способствуют постепенному повышению уровня сахара в крови. В отличие от других сладких фруктов, ягоды практически не вызывают брожения и образования газов в кишечнике, что особенно важно, так как хронический стресс ухудшает пищеварение.

69% людей испытывают предновогодний стресс. 3 совета от нейробиолога, как этого избежать

69% людей испытывают предновогодний стресс. 3 совета от нейробиолога, как этого избежать

Большинство людей подвержены беспокойству и тревоге в канун Нового года. Ученые объясняют это недостатком времени и других ресурсов, а также напряжением на работе. Однако есть способы настроиться на праздники и провести их без стресса.

Сервис Allone Health по улучшению физического и психического здоровья сотрудников выяснил, что 69% людей испытывают стресс перед новогодними праздниками из-за нехватки времени или денег. Более 50% опрошенных страдают из-за давления, вызванного необходимостью дарить и получать подарки.

Психолог дала советы по «мягкому» избавлению от стресса

Психолог дала советы по «мягкому» избавлению от стресса

Современный ритм жизни не дает расслабиться и успокоиться, что может привести к эмоциональному срыву, психологическому выгоранию, депрессии и расстройству психики. Психолог Ирина Маслова-Семенова разработала собственную систему «мягкого» избавления от стресса.

Эксперт считает, что главная причина нервных расстройств связана с тем, что современные женщины и мужчины не умеют сбрасывать негативные эмоции и переключаться, а только «копят и копят все это напряжение в себе». В результате происходит всплеск стресса в жизни человека. В случае возникновения стрессовой ситуации она рекомендует провести дыхательную гимнастику.

Почему стресс и депрессия губят ваше сердце?

Почему стресс и депрессия губят ваше сердце?

Стресс является одной из главных причин заболеваний сердца! Бессонница, постоянное беспокойство постепенно разрушают клетки сердца. Как впрочем и наше серое вещество.

Чтобы сохранить свое сердце как можно дольше здоровым, нужно внедрить в свою жизнь несколько правил. И если после прочтения вы осознаете, что-то из этого списка еще до сих пор не применяется, начните делать это немедленно!
Ходьба

Скажете — банально? А вот и нет. Пешие прогулки вырабатывают в организме выносливость.

Научный метод борьбы с хроническим стрессом

Научный метод борьбы с хроническим стрессом

Тревожность, заедание проблем, «сегодня только понедельник, а я устал, не успев прийти на работу»… Знакомо? Скорее всего, у вас стресс (который, впрочем, в той или иной мере наблюдается у подавляющего большинства взрослых людей планеты Земля). Хронический стресс стал огромной проблемой современного мира, но часто ли мы обращаем на него внимание?

Мы устаем, организм болезнями и слабостью сигнализирует нам, что что-то идет не так… Мы же глотаем в ответ таблетку и бежим дальше покорять мир.

А между тем, стресс — это эволюционный защитный механизм, он показывает нам, что пора остановиться, что над нами нависла самая настоящая угроза.

Почему нельзя спать с включенным светом

Почему нельзя спать с включенным светом

Некоторые люди боятся темноты и поэтому предпочитают спать при свете. Другие засыпают под ночник или телевизор. Однако, многие врачи утверждают, что нужно спать в полной темноте — «Рамблер» расскажет об этом подробнее.
Гормон мелатонин, который вырабатывается только ночью, нормализует кровяное давление, уровень глюкозы и обеспечивает хороший сон. Если человек спит при свете, то у него нарушаются циркадные ритмы, которые регулируют смену периодов бодрствования и сна. Искусственное освещение, как ночник и телевизор, также нарушает баланс гормона стресса кортизола, следовательно, у человека ухудшается сон и появляется раздражительность.
Доктор Кенджи Обаяши, специалист по изучению сна из медицинского университета Нара в Японии, считает, что сон при свете грозит бессонницей, лишним весом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и психическими нарушениями.

Не надо нервов! 7 способов быстро успокоиться и снять стресс

Не надо нервов! 7 способов быстро успокоиться и снять стресс

В последние недели декабря наши нервы испытывают самую сильную нагрузку за весь год. К счастью, в наших силах им помочь!

Врачи предупреждают: предновогодние дни — время повышенной опасности. Многие из нас хотят как можно больше дел завершить до конца года — и потому берут на себя повышенную нагрузку. Некоторые подводят итоги уходящего года — и расстраиваются из-за того, что не все планы исполнились. Наконец, переживания из-за предстоящих праздников и длинных выходных — тоже то еще испытание для нашей нервной системы. В итоге мы становимся особенно уязвимыми перед стрессом и слишком остро реагируем на малейшее нарушение наших планов и легко срываемся. Мы собрали несколько советов, которые помогут быстро успокоиться, не нервничать и снять стресс.

Немецкий психотерапевт объяснят как быстро избавиться от стресса и высокого давления

Немецкий психотерапевт объяснят как быстро избавиться от стресса и высокого давления

Правильное дыхание переключает наш мозг в режим релаксации. Применяйте эту технику два раза в день в течение нескольких минут — это может быть столь же эффективным, как лекарства.

«Люди недооценивают решающий фактор выдоха. Только на выдохе кислород может работать в каждой клетке. Хитрость заключается в том, чтобы немного продлить эту фазу и тем самым дать клеткам больше времени для регенерации. Это хорошо видно на молекулярном уровне. На этих этапах покоя выдоха клетки восстанавливаются», — объясняет Томас Лоу, глава отделения психосоматики и психотерапии в Университетской клинике в Регенсбурге.

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.