Статьи с меткой: способы

Где же хорошее настроение: правильные способы избавиться от стресса

Где же хорошее настроение: правильные способы избавиться от стресса

Современный человек регулярно подвергает себя стрессу. Это последствия нашего образа жизни — трудная работа, сложности в личной жизни, регулярные проблемы точно не добавляют нам нервных клеток. Можно ли защитить свою психику от уничтожающих нас изнутри факторов? И как избавиться от надоедливого стресса? Рассказываем в нашем материале.

Способ №1: чай

Побалуйте себя — выпейте чашечку чая, чтобы избавиться от стресса.

Пять эффективных способов снять стресс на работе

Пять эффективных способов снять стресс на работе

Любой современный человек живет в условиях постоянного стресса.

И чем старше мы становимся, тем отчетливее чувствуем его пагубное влияние на наш организм. Эмоциональное выгорание, апатия, усталость, проблемы со сном – все они становятся нашими постоянными спутниками. Пять универсальных способов борьбы со стрессом помогут любому человеку уменьшить его негативное влияние на собственное здоровье и улучшить качество жизни.

Назван быстрый способ избавиться от депрессии

Назван быстрый способ избавиться от депрессии

Депрессия может возникнуть у людей разного пола, возраста и социального статуса.
Специалисты утверждают, что на сегодняшний день депрессия является одним из самых распространенных заболеваний. В большинстве случаев ее можно вылечить без помощи специалистов, с помощью спорта.
Оказывается, что во время физической нагрузки возникает выделение эндорфина — гормона счастья. Как говорят медики, именно этот гормон отсутствует у людей с таким диагнозом.

Тяжелый стресс? 8 простых способов вернуть свои эндорфины

Тяжелый стресс? 8 простых способов вернуть свои эндорфины

Если с настроением что-то пошло не так и нужно срочно добыть откуда-нибудь немного счастья, попробуйте эти советы. Конечно, в случае депрессии или другого серьезного нарушения они не помогут, но чуть-чуть поправить баланс эндорфинов в нужную сторону — вполне.
Понюхайте масла лаванды или ванили

Некоторые ароматы способны влиять на выработку эндорфинов.

Эффективные способы борьбы с вялотекущей депрессией

Эффективные способы борьбы с вялотекущей депрессией

Изучаю данную тему довольно давно. Сейчас это очень серьёзная проблема современного общества. На территории РФ и республик бывшего союза миллионы людей страдают той или иной формой депрессивного расстройства.

Откуда появляется депрессия? Раньше я думал, что причиной могут быть какие-то тяжёлые негативные события в жизни человека. Например, утрата близкого человека. Да, так бывает. Но такая депрессия обычно сама проходит спустя некоторое время, не приобретая хроническую форму.

5 способов защитить психику на работе

5 способов защитить психику на работе

Так называемый рабочий стресс — это хроническое расстройство, чреватое самыми серьезными осложнениями. Если нам не удается победить этот стресс, он увеличивает риск депрессий, опухолей и сердечно-сосудистых болезней.

Перерывы. Окончательно избавиться от источников стресса на рабочем месте невозможно. Но хотя бы раз в час-полтора делайте перерывы, во время которых совершайте пешие прогулки, прослушивайте через наушники спокойную музыку и старайтесь отвлекаться.

ТОП — 7 способов побороть стресс и успокоить нервы

ТОП — 7 способов побороть стресс и успокоить нервы

В современном мире без стрессов не обойтись, ведь на каждом углу можно столкнуться с раздражающими факторами, которые нарушат равновесие даже у самого спокойного человека. Мы можем постоянно прибывать в состоянии подавленности и беспокойства, а это не хорошо сказывается на здоровье. В этом материале вы найдете семь советов, которые помогут вам справиться с нервным напряжением.

Разобраться с причиной стресса

Для начала нужно попытаться найти корень проблемы, ведь иначе ничего не решится.

Врачи нашли способ, как избавиться от стресса, депрессии и тревоги

Врачи нашли способ, как избавиться от стресса, депрессии и тревоги

Эксперты дали несколько советов, как избавиться от душевных переживаний.

Ученые из Мичиганского университета в ходе исследования выяснили, что неспешная прогулка или просто сидение на свежем воздухе существенно снижают уровень двух биомаркеров стресса в организме — кортизола и альфа-амилазы.

В эксперименте приняли участие 36 человек, которых в течение восьми недель просили гулять три раза в неделю по десять минут и более.

Психологи назвали простой способ, как избавиться от чувства тревоги и быстро поднять себе настроение

Психологи назвали простой способ, как избавиться от чувства тревоги и быстро поднять себе настроение

Специалисты из Университета Айовы протестировали три психологических упражнения на снижение чувства тревоги и улучшение настроения. В исследовании приняли участие 496 студентов.

Психологи назвали простой способ, как избавиться от чувства тревоги и быстро поднять себе настроениеИспытуемых разделили на три группы и попросили испытать один из трех методов: милосердие, взаимосвязанность и нисходящее социальное сравнение.

Как предотвратить паническую атаку: 10 способов

Как предотвратить паническую атаку: 10 способов

Что такое паническая атака?

Любой человек может испытать паническую атаку в определенный момент своей жизни: будь то по причине возникновения опасной ситуации или просто из-за стресса.

Паническая атака – это физическая реакция организма, возникающая в результате реальной или предполагаемой угрозы.

Ученые нашли способ, как выйти из депрессии

Ученые нашли способ, как выйти из депрессии

Люди с депрессией часто имеют воспаления в организме. Чтобы справиться с депрессивными симптомами, нужно есть продукты, которые обладают противовоспалительным воздействием.

Зеленые листовые овощи

Такие овощи, как брокколи, шпинат и капуста кале, помогут при депрессивных симптомах. Зеленые листовые овощи способны укрепить иммунную систему, что важно при лечении депрессии.
Грецкие орехи

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.