Статьи с меткой: советы

9 лучших советов от диетологов, чтобы без стресса и страданий начать наконец-то питаться правильно

9 лучших советов от диетологов, чтобы без стресса и страданий начать наконец-то питаться правильно

Полезное питание — это не о том, что нужно жевать ненавистную овсянку на завтрак, невкусную вареную свеклу без масла и соли на обед и скромный салатик на ужин. Пусть словосочетание «полезное питание» больше не вызывает у вас грусти и страха! Эксперты собрали несколько советов от диетологов, которые помогут вам перейти на светлую сторону и без лишних усилий стать адептом здорового образа жизни.

Еда из одной тарелки помогает договориться

Еда из одной тарелки помогает договориться

Ученые Чикагского университета выяснили, что совместная еда из одного общего блюда сближает людей – улучшает коммуникацию, повышает градус доверия и помогает быстрее договориться, придя к компромиссу. Результаты их исследования опубликованы в журнале Psychological Science.

Учеными были проведен эксперимент с участием 200 человек. Испытуемых разбили на пары, которым затем предложили поесть. Половина пар при этом могла воспользоваться индивидуальными тарелками, а половина – только одной тарелкой на двоих.

Психологи рассказали, как получить удовольствие от жизни

Психологи рассказали, как получить удовольствие от жизни

Советы экспертов помогут улучшить качество жизни.

Счастье в ваших руках и голове. Это не просто фраза, ведь все, что мы делаем и о чем думаем делает нас счастливым или несчастным. Чтобы научиться получать удовольствие от жизни важно научиться наслаждаться ею, а это удается далеко не всем.

Вашему вниманию 10 простых правил, как полюбить свою жизнь и начать получать от нее удовольствие.

Что делать при стрессе

Что делать при стрессе

Современная жизнь человека – это постоянная нехватка свободного времени, неотложные дела, проблемы на работе и в семье. Все это негативно сказывается не только на физическом, но и психологическом состоянии человека. Сумасшедший ритм жизни провоцирует появление стресса, и тогда человек уже не может нормально думать головой, а порой впадает в депрессию. Но чтобы легко справляться с любыми проблемами, важно знать, что делать при стрессе и как не допустить появление такого состояния.

Советы от школы психологии: как стать успешным специалистом

Советы от школы психологии: как стать успешным специалистом

Для начала необходимо разобраться, с чем придется работать психологу как специалисту. Многие путают психологов с психотерапевтами, отнюдь, психологи — это специалисты, которые отлично разбираются в проявлении человеческих чувств и эмоций. Быть внимательным к окружающим это первое и основное что нужно, чтобы стать психологом.

Психологи замечают минимальные колебания во внешнем виде или движениях, и полностью могут дать характеристику состояния наблюдаемой особи.

Как победить стресс: советы

Как победить стресс: советы

Мы часто попадаем в стрессовые ситуации, которые нещадно выворачивают нас наизнанку. Бывает, что мгновенно взять себя в руки не получается, зато выплеснуть негатив на окружающих – запросто. Это здорово портит отношения с миром и с самой собой…

Психологи утверждают, что можно научиться не поддаваться стрессу. Для этого необходимо переоценить сложившуюся ситуацию и посмотреть на нее другими глазами.

Отцы и дети: советы психолога

Отцы и дети: советы психолога

Эстафетную палочку в нашем забеге длиной в жизнь перехватывают наши дети. И именно дети лишний раз убеждают нас в том, что человеческий прогресс — понятие весьма относительное.

• Как бы далеко люди ни ушли, какие бы великие теории ни создали, каждый новорожденный все равно вынужден начинать сначала, повторяя хрестоматийные ошибки, вновь и вновь спотыкаясь на извечных человеческих «колдобинах».

Как повысить уровень дофамина и никогда не впадать в депрессию

Как повысить уровень дофамина и никогда не впадать в депрессию

Наш мозг производит нейромедиатор, дофамин, который имеет решающее значение для многочисленных существенных функций организма. Дофамин отлично подходит для следующих функций организма:

регулирование движения
управление центром удовольствия в мозге
улучшение когнитивных функций (знание, внимание, память, принятие решений, оценка, решение проблем)

Психологи дали совету по тому, как утешить близкого человека

Психологи дали совету по тому, как утешить близкого человека

Психологи в этом случае рекомендуют:

Не нужно говорить: «Я понимаю твои чувства». Ответ может быть подобен выстрелу: «Нет, никто никогда не сможет понять всю мою тяжесть!»
Допускается сказать: «Не знаю, какие чувства ты сейчас испытываешь, но мне очень жаль, что ты находишься в таком тяжелом состоянии». Таким образом, человек понимает, что его чувства уважают.

Как избавиться от чувства тревоги

Как избавиться от чувства тревоги

Знакомая картина: «Утюг забыла выключить!» — ударило, словно электрическим током. Именно сейчас, когда Наталья подъезжает к месту работы в переполненном автобусе, ей представилось, как пламя от раскаленного утюга перекидывается с гладильной доски на шторы, и вот огонь уже полыхает во всей квартире. Ей стало дурно, девушку охватила паника, часто забилось сердце. «Остановите!» — закричала она во весь голос водителю.

Спортзал — лучший антидепрессант. Доказано наукой

Спортзал — лучший антидепрессант. Доказано наукой

Исследователи из Университета Фессалии (Греция) провели рандомизированное контролируемое клиническое испытание, которое показало, какой эффект оказывают аэробные упражнения на пациентов с большим депрессивным расстройством.

455 взрослых пациентов от 18 до 65 лет прошли 11 испытаний, включавших в себя кардиотренировки по 45 минут в среднем. Тренировались без пропусков трижды в неделю в течение трех месяцев.

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.