Статьи с меткой: психика
Физические симптомы психического нездоровья
Тревожное расстройство — распространенная проблема на фоне стрессовых событий. Важно не пропустить момент, когда оно становится опасным для психического здоровья. На какие физические признаки следует обратить внимание?
Тревога — это нормальная реакция на стрессовое событие, и все мы время от времени испытываем ее. Это способ мозга предупредить нас о приближающихся опасностях. Но наш организм не предназначен для того, чтобы быть начеку всегда.
Постоянный режим «бей или беги», который может возникнуть при хронической тревожности, способен вызвать негативные и серьезные последствия не только для психики, но и для тела.
Когда наш организм реагирует на опасность, наше дыхание учащается, потому что легкие пытаются переместить больше кислорода через наше тело на случай, если понадобится убежать. Это может заставить вас чувствовать, что вам не хватает воздуха, что может спровоцировать дальнейшее беспокойство или панику.
Напряженные мышцы готовят нас к тому, чтобы быстро уйти от опасности, но постоянное напряжение мышц может привести к болям, например, головным болям напряжения и мигреням.
Гормоны адреналин и кортизол отвечают за учащение сердцебиения и дыхания, что может помочь при столкновении с угрозой. Но эти гормоны также влияют на пищеварение и уровень сахара в крови. Если вы часто испытываете стресс или тревогу, частый выброс этих гормонов может иметь долгосрочные последствия для здоровья. Может измениться в негативную сторону и процесс пищеварения.
Беспокойство становится действительно проблемой только тогда, когда оно начинает мешать нашей повседневной жизни. Поэтому нужно вовремя заняться лечением, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения.
К типам тревожных расстройств относятся:
• панические расстройства
• генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
• боязнь разлуки
• социальная тревожность
• фобии
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Первым шагом в лечении тревожного расстройства является распознавание симптомов. Вот некоторые физические признаки, на которые стоит обратить внимание.
Панические атаки.
Страх, сопровождающийся учащенным сердцебиением, потливостью, одышкой и стеснением в груди, является распространенным признаком панической атаки. Может сопровождаться ознобом или, наоборот, чувством перегревания.
Возбужденность.
Возбужденность характеризуется как неспособность усидеть на месте, то есть неконтролируемое и суетливое желание двигаться. Например, бегать из угла в угол или размахивать руками. Чувство возбужденности 3-4 раза в неделю в течение 6 месяцев является верным признаком тревожного расстройства.
Тошнота.
При хроническом беспокойстве человек может чувствовать тошноту и испытывать проблемы с пищеварением, такие как боли в животе, ощущение бурления и запоры.
Нервозность.
Раздражительность, учащенное сердцебиение, потные ладони, дрожь в руках или ногах и сухость во рту, а также снижение сексуального влечения могут стать для вас повседневным явлением. Причем вы можете испытать все эти симптомы без всякой видимой причины.
Невнимательность.
Недостаток концентрации, неспособность сосредоточиться и забывчивость могут легко нарушить ход вашей работы. Эти симптомы также могут быть признаком других состояний, таких как синдром дефицита внимания или депрессия. Состояние тревожности может сопровождаться также ощущениями тумана в голове или головокружением.
Утомляемость.
Чувство усталости даже после 7-8 часов сна в сутки может быть признаком хронического беспокойства. Ваши мышцы могут быть напряжены, а суставы могут болеть.
Бессонница.
Тем, кто страдает от хронического беспокойства, обычно бывает трудно заснуть ночью. Учащенное сердцебиение и тревога препятствуют полноценному сну. Иногда, даже если нет бессонницы, ночной сон нарушается другими проблемами – например, энурезом или скрипением зубов во сне.
Боли непонятного происхождения.
Это могут быть головные боли, боли в груди, спине, животе и другие. Или же онемение или покалывание в различных частях тела.
Некоторые виды тревожности имеют уникальные симптомы, характерные для страхов, связанных с тревогой. Однако в целом тревожные расстройства имеют много общих физических симптомов. При их наличии важно вовремя обратиться к врачу, чтобы проблема не переросла в серьезное расстройство, особенно если она длится долгое время, причиняет значительный дискомфорт или иным образом мешает вашей жизни. Хотя медицинского теста на тревожность не существует, существуют инструменты скрининга, которые психиатр, психолог, или терапевт могут использовать, чтобы определить, есть ли у вас тревожность.
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что симптомы тревоги тесно связаны с развитием язвы желудка. То же исследование также показало, что по мере усиления симптомов тревоги и депрессии у человека становилось все более вероятным развитие:
• астмы
• проблем с сердцем
• хронической мигрени
• проблем со зрением
• проблем со спиной
Другие исследования еще больше связывают астму и тревогу. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что астма и тревога могут быть причиной или следствием одна другой.
Исследование подтвердило пользу ежедневной работы по дому для рассудка пожилых
Известно, что умеренные физические нагрузки способствуют хорошему самочувствию и нормализации артериального давления, они также могут помочь улучшить качество жизни пациента с деменцией. Например, американские ученые выяснили, что пожилые люди с болезнью Альцгеймера лучше справляются с когнитивными задачами, если они больше двигаются.В новом исследовании участвовали две группы добровольцев: 249 человек в возрасте от 21 до 64 лет и 240 — в возрасте от 65 до 90 лет. Все они проживают в городе Ишунь в Сингапуре. Добровольцы прошли серию тестов для оценки когнитивных функций и риска падений — например, им предлагали встать со стула как можно быстрее, согнуть и разогнуть колено. Также участники заполнили анкеты, в которых ответили на вопросы о своей ежедневной физической активности и объемах выполняемой работы по дому. Большинство из тех, кто регулярно занимался домашними делами, ожидаемо были женщины.
Способы выхода из депрессии
У девушек очень ранимая психика и ее надо беречь, как зеницу ока. Но не всегда это получается. Если вдруг начинается полоса невезения, неважно на почве безответной любви или неполадок на работе, то это может завести в депрессию
Депрессия — расстройство психики
Депрессия — это серьезное, длительное расстройство психики, проявляющееся снижением или исчезновением способности испытывать удовольствие, снижением настроения человека и патологической грустью. Рассматриваемый человек часто чувствует разочарование и безнадежность, отсутствие мотивации, неспособность испытывать удовольствие (ахедония), беспокойство и одиночество, чувство никчемности или вины , иногда наблюдается повышенная агрессия , низкая самооценка , утомляемость , нарушение внимания и недостаток концентрации.. Это серьезное, иногда опасное для жизни состояние. Реакция пострадавшего человека на это психическое состояние различна. Он может быть раздраженным, агрессивным и злобным или усталым, тихим и спокойным. Обычно радостные реакции на положительные раздражители исчезают, и человек может казаться окружающим циником. Депрессия лечится антидепрессантами , часто в сочетании с психотерапией
Психиатр рассказала о влиянии изоляции на психику россиян
Врач-психиатр Ольга Карпенко рассказала, как самоизоляция россиян отразится на психике россиян.»14-дневный карантин не должен серьезно отразиться на большинстве россиян. Самоизоляция не является большой проблемой. Гораздо страшнее — это повышение уровня тревожности у граждан», — считает врач.
Повторяющиеся новогодние мелодии вредны для психики
Сложно представить себе новый год без традиционных новогодних песенок. Однако сотрудники магазинов и других публичных мест, где эти песни звучат без остановки, могут столкнуться с серьезными психическими проблемами.
При посещении крупных торговых центров для совершения покупок перед Новым годом мы часто слышим знакомые новогодние мелодии. Многим из нас они очень нравятся, так как рождают приятные воспоминания. Того же самого нельзя сказать о сотрудниках этих торговых центров и других мест общественного скопления, где данная музыка звучит в режиме нон-стоп на протяжении многих часов. Достаточно расспросить продавцов для того, чтобы узнать о том, до какой степени они эти песни ненавидят.
Пищевые добавки при расстройствах психики
Знаете, каково одно из коренных отличий любого официально зарегистрированного лекарства от БАДа? Это аннотация. Если, прочитав аннотацию к лекарству, вы ещё десять раз подумаете, а стоит ли его пить, даже по предписанию врача, или просто лечь и помереть будет, во всяком случае, проще и без страшных побочных эффектов, описанных в этой простыне, то аннотация к БАДу — это совершенно другое дело.
В ней вам и красивую легенду открытия его целебных свойств расскажут, и краткий географический экскурс проведут, и все механизмы непоправимой пользы организму опишут, и вообще всячески обнадёжат. Только пейте.
6 способов помочь ребенку сохранить психику
Дети постоянно сталкиваются с психологическими трудностями, вызванными отношениями с ровесниками или семейными конфликтами. Родителям очень важно быть рядом и помогать им в этих ситуациях.
Отношения на доверии. Эффективные коммуникации с ребёнком нужно выстраивать с раннего возраста. Самые маленькие дети тянутся к откровенному общению с родителями, а в подростковом возрасте происходит разрыв. Но его можно избежать, если вы приучили ребенка вам доверять. Общайтесь с ним в ежедневном режиме, не будьте строгим воспитателем, но станьте ему старшим другом. Проводите вместе досуг, который приносит вам одинаковое удовольствие.
Ученые выяснили, как жизнь у моря влияет на психику
Исследование провели в Великобритании.
Люди, которые живут на морском побережье отличаются лучшим психическим здоровьем. Такой вывод сделали ученые из Университета Эксетер.
Для исследования было привлечено около 26 000 респондентов. Ученые сравнивали информацию о здоровье людей с тем, насколько далеко они живут от побережья моря.
У депрессивных родителей дети имеют проблемы с психикой
Согласно последним исследованиям, даже умеренные длительные депрессии у матерей связаны с эмоциональными проблемами у маленьких детей, такими как гиперактивность, агрессивность и беспокойство.
В исследовании изучалось влияние депрессивных симптомов обоих родителей на ребенка в возрасте двух и пяти лет.
У женщин со слабой психикой рождаются нервные люди
У подверженных стрессу во время беременности мам дети в 10 раз более часто имеют расстройства личности. Это исследование подчеркивает, насколько важно сохранять психику беременной в неприкосновенности.
Подвергающиеся регулярному стрессу во время беременности женщины значительно чаще впоследствии имеют детей с расстройствами личности. В целом, такие дети в 10 раз чаще сталкиваются с нарушениями поведения к возрасту в 30 лет, чем их ровесники, у которых мамы сохраняли психику стабильной во время вынашивания.
