Статьи с меткой: продукты

7 продуктов для улучшения настроения

7 продуктов для улучшения настроения

Независимо от того, что является причиной депрессии, указанные ниже продукты могут помочь из нее выбраться. И даже если депрессия не пройдет полностью, настроение улучшится точно. Конечно, причины депрессии нужно устранять, и делать это лучше в сочетании с употреблением перечисленных ниже продуктов – тогда выход из депрессии будет быстрее и эффективнее. Поднять настроение и не дать депрессии победить помогут эти 7 лакомств.

Ягоды. Земляника, малина, клубника, смородина — летом можно выбрать ягоды на свой вкус.

10 лучших продуктов против стресса

10 лучших продуктов против стресса

Британский диетолог Шарлотта Уоттс в своей книге «Влияние стресса» рассказывает о 10 лучших продуктах при стрессе.

Избавиться от негативных эмоций и избежать набора лишних килограммов помогут:

Ягоды

Малина, клубника, ежевика и черника содержат антиоксидантные соединения, которые могут помочь бороться с преждевременным старением и хроническим стрессом. Они также способствуют постепенному повышению уровня сахара в крови. В отличие от других сладких фруктов, ягоды практически не вызывают брожения и образования газов в кишечнике, что особенно важно, так как хронический стресс ухудшает пищеварение.

4 неожиданных продукта, которые сделают вас более энергичными

4 неожиданных продукта, которые сделают вас более энергичными

Кофе — не единственный продукт, который способен дать организму дополнительную энергию. При этом, эти 4 продукта, в отличии от популярного бодрящего напитка, не вызывают «расшатывание» нервной системы.

4 продукта для оптимального энергетического уровня в течении дня
Бананы
Бананы являются отличным источником клетчатки, жирных кислот, витаминов группы В и витамина С. Бананы помогают предотвратить усталость, поскольку содержат электролиты, такие как кальций, магний, фосфор, калий и натрий. Если вы не пьете достаточно воды, уровень электролитов также начнет снижаться, что может вызвать обезвоживание, одну из основных, но недостаточно признанных причин усталости.

Эти 13 продуктов успокаивают нервы

Эти 13 продуктов успокаивают нервы

Работа, дети, домашнее хозяйство. Наша повседневная жизнь полна дел и суеты, и времени для себя остается совсем немного. И нередко это приводит к стрессу, а он — это чистый яд для организма! Однако есть способы естественного снижения уровня стресса: правильные продукты!

1. Бананы

Желтый фрукт — настоящая магниевая бомба! Это минерал, который необходим для правильного функционирования нервов и укрепляющий их. Тот, кто страдает от дефицита магния, быстро начинает нервничать и страдает от бессонницы.

«Убивают» нервную систему: названы опасные продукты

«Убивают» нервную систему: названы опасные продукты

Специалисты заметили, что разные продукты по-разному влияют на настроение и эмоции, потому при первых признак нервозности и чувства тревоги стоит пересмотреть свой рацион.

Разные продукты по-разному влияют на настроение и эмоции. Потому тем, кто хочет стать спокойнее и уравновешеннее, стоит исключить из рациона все, что вызывает нервозность и тревогу.

Прежде всего, исключите энергетические напитки и черный кофе. Первые вообще никому не рекомендованы, а кофе нередко является основной причиной тревоги, особенно, если вы им злоупотребляете.

Продукты для борьбы с усталостью: 7 энергетиков, действующих лучше кофе

Продукты для борьбы с усталостью: 7 энергетиков, действующих лучше кофе

Усталость и сонливость могут усиливаться зимой, но постоянное тонизирование себя кофе истощает организм. Существуют продукты, которые являются природными энергетиками, действующими в этом плане лучше кофе, поскольку не обладают его побочными эффектами — о них пишет портал MedikForum.ru.

Авокадо. Добавляйте в меню порцию авокадо, когда у вас мало энергии и низкий тонус. В дополнение к пантотеновой кислоте и витамину B, который помогает вашим клеткам превращать пищу в топливо, авокадо богато полезными жирами, улучшающими усвоение организмом питательных веществ из продуктов. В свою очередь клетчатка в авокадо замедляет рост и падение уровня сахара в крови после еды или перекусов, тем самым способствуя более устойчивому уровню энергии.

Съел и повеселел: 7 продуктов, которые поднимут настроение

Съел и повеселел: 7 продуктов, которые поднимут настроение

Бразильский орех

Этот продукт — один из лучших источников селена, недостаток которого ведет к депрессии, раздражительности, тревоге и усталости. Всего три ореха позволят вам восполнить дневную норму селена.

Овсянка
Низкий гликемический индекс позволяет назвать овес одним из лучших продуктов при плохом настроении.

Топ 3 продукта, вызывающих депрессию

Топ 3 продукта, вызывающих депрессию

Многим людям знакомо чувство, когда всё надоело и ничего не хочется. Эти ощущения и являются первым признаком депрессии. Но мало кто знает, что эти чувства также зависят и от продуктов, которые есть в нашем рационе. Еда влияет не только на общее состояние организма, но и на обострение различных заболеваний, в том числе и депрессии. Так какие же продукты стоит исключить из рациона, чтобы чувствовать себя здоровым ментально?

8 продуктов, которые не стоит есть, если вы в стрессе

8 продуктов, которые не стоит есть, если вы в стрессе

Стресс и еда – две вещи, тесно связанные, и это все труднее отрицать. Вопрос лишь в том, как используется еда в стрессе. Обычно с ее помощью люди пытаются облегчить состояние, «заедают» проблемы и чувствуют себя лучше. Однако не всякие продукты действительно приносят пользу. Помимо того, что бесконтрольное поедание всего подряд во время стресса может вызвать проблемы с весом вплоть до ожирения, неправильный рацион способен усугубить психологическое состояние. Чтобы этого не допустить, нужно иметь в голове список продуктов, от которых стоит держаться подальше в кризисных ситуациях.

Печенье, сушки, крендельки

Чего проще во время сложных ситуаций незаметно для себя самого съесть пакет сушек или коробку печенья.

Американские ученые выяснили, какие продукты повышают настроение, а какие понижают

Американские ученые выяснили, какие продукты повышают настроение, а какие понижают

Связь между питанием (качеством и количеством) и различными заболеваниями доказана давно, однако не все осознают, что то, что мы едим, влияет на наш эмоциональный фон, то есть настроение. Американские ученые выясняли, почему мясо может спасти нас от хандры.

То, что сейчас можно объяснить при помощи выработки различных гормонов под влиянием тех или иных продуктов, раньше работало на уровне интуиции. Например, в Средневековье для усиления потенции ели мясо павлина и гранаты, а чтобы улучшить настроение применяли айву, говядину, финики.

7 продуктов, которые помогают избавиться от усталости

7 продуктов, которые помогают избавиться от усталости

Семена тыквы, бананы, семечки, шоколад куриные яйца могут стать более здоровой альтернативой кофеину, поскольку не обременяют сердце и кровообращение как он. Об этом сообщила немецкий диетолог Джесс Блэр.

По словам специалиста, люди сегодня постоянно вынуждены искать баланс между работой, друзьями, спортом и отдыхом. Большинство людей пытаются сэкономить время на сне и страдают от постоянной усталости.

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.