Статьи с меткой: новости

10 вещей, которые необходимо сделать до начала зимы

10 вещей, которые необходимо сделать до начала зимы

Провести ревизию гардероба
С наступлением холодов легкую одежду можно сложить и убрать до наступления теплого времени года. Но перед этим – проверить карманы и постирать, затем – хорошо высушить, чтобы запах стирального порошка полностью отсутствовал. Тяжелые или рыхлые трикотажные вещи лучше хранить в сложенном виде, т.к. на вешалках они растянутся. Если вы привыкли сезонную одежду хранить контейнерах, а не на полках, то не старайтесь «тару» заполнять битком – между вещами так или иначе должен быть воздух, иначе появится неприятных затхлый запах.

Сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни
Занятия спортом не только способствуют укреплению мышц и развитию координации, но и стимулируют насыщение мозга кислородом, выработку адреналина, дофамина и эндорфина (гормонов, которые отвечают за хорошее настроение).
Самый главный плюс зимних видов спорта – это возможность совместить физическую активность с закаливанием, ведь речь идет об активных занятиях при минусовых температурах. Периодическое воздействие холода на организм при условиях достаточной физической активности способствует улучшению механизмов терморегуляции, что, в конечном счете, не дает окружающим вас вирусам «пробиться» через «броню» иммунитета.Чтобы тренировки пошли на пользу, необходимо следить за своим дыханием – вдыхать носом, выдыхать – ртом.

Приобрести увлажнитель воздуха
Зимой, когда на улице холодно, люди больше времени проводят в помещениях. С закрытыми окнами и включенными на максимум батареями относительная влажность воздуха падает ниже 25%. Это способствует распространению респираторных заболеваний – в сухом неподвижном воздухе вирусные частицы могут сохранять активность часами. Они могут попадать в организм через дыхательные пути с сухим, раздражающим носоглотку и бронхи воздухом.

Если вас тревожит кашель, то обратите внимание на сиропы, которые действуют с любого дня болезни – когда кашель еще сухой, надсадный или уже влажный. Сироп Стодаль на основе природных компонентов, оказывает одновременно муколитическое, противовоспалительное и противоотечное действие. К тому же, у него приятный карамельный вкус.

Позаботиться о своей коже
Холодное время года всегда связано с определенным стрессом для кожи. Мороз на улице и пересушенный из-за системы отопления воздух в помещении приводят к обезвоживанию кожи. Для того чтобы помочь коже адаптироваться к подобным условиям необходимо заменить летний уход на средства с более плотной текстурой и SPF – зимой он нужен коже не меньше, чем летом, ведь при солнечной погоде примерно 80% солнечных лучей отражаются от снега, и человек получает почти двойную дозу облучения.

Укомплектовать аптечку
Отличное решение – заранее собрать аптечку из лекарственных средств для оперативной помощи в случае первых признаков заболевания. Такая аптечка должна включать:
средства для промывания полости носа (солевые растворы или средства на основе морской воды);
противовирусная мазь для носа (например, оксолиновая), препятствующая дальнейшему проникновению вирусов и бактерий в организм;
средства, которые на раннем этапе помогают организму справиться с вирусами и предотвратить их дальнейшее распространение. Например, Оциллококцинум, в отличие от большинства препаратов от гриппа и ОРИ, оказывает физиологичное воздействие на иммунитет за счет активации собственных защитных сил организма. Оциллококцинум способствует быстрому уменьшению симптомов гриппа и простуды и ускоряет выздоровление.
средства от кашля и насморка. Применяя их, важно помнить, что без рекомендации врача не следует покупать препараты, действующие на кашлевой центр, а сосудосуживающие капли для носа можно использовать не дольше 5–7 дней.
жаропонижающие средства.

Приучить себя к восьмичасовому сну
Не так давно исследователи из Университета Пенсильвании провели эксперимент, в результате которого было установлено: если человек спит всего 6 часов в сутки в течение двух недель подряд, его продуктивность снижается до того уровня, как если бы он бодрствовал 48 часов подряд. В осенне-зимний период организм затрачивает значительно больше энергии на борьбу с неблагоприятными факторами, такими как холод и вирусные инфекции. И полноценный сон вам просто необходим!
Если ваше эмоциональное состояние и беспокойный сон не дают вам адекватно реагировать на сигналы из внешнего мира, то допустимо прибегнуть к лекарственным средствам. Но не к любым. Для устранения раздражительности и беспокойства днем и нормализации сна ночью подойдет Гомеострес (Буарон), который помимо комплексного воздействия на стрессовое состояние в дневное время также способствует нормализации сна. Именно в ночное время организм восстанавливает свои адаптивные функции и готовится встретить новый день свежим, отдохнувшим и «обнулившим» все негативные эмоции, оставшиеся от прошедшего дня.

Начать обучение
Вечера становятся длиннее, а погода за окном не располагает к прогулкам. А это значит, что сейчас – самое время начинать обучение, тем более что на сегодняшний день выбор широк, как никогда: вебинары, семинары, курсы и обучающие программы, посвященные чему угодно – от английского языка и тайм-менеджмента до создания поздравительных открыток. Вне зависимости от того, какому именно обучению будет отдано предпочтение, это принесет ощутимую пользу. Обучение новому стимулирует множество различных частей мозга и способствует развитию новых связей между нейронами.

Определиться, наконец, с планами на Новый год
Ближе к концу ноября все без исключения операторы заявляют о своих новогодних программах. Выбрать что-то на Новый год прямо сейчас – шанс сэкономить и при этом гарантировать себе достойный отдых.

Посетить картинную галерею
Ничто так не передает красоту осени, как картины художников, влюбленных в это время года. Посещение выставки напомнит о том, что осень – это не только дождь, холод и отсутствие отпуска в обозримой перспективе, но еще и самое яркое небо, невероятно насыщенные краски и мягкое, ласковое солнце.

Создать себе правильный настрой
Короткий световой день, серое небо и низкие температуры редко способствуют оптимистичному настрою. Именно поэтому осень – самое время практиковать позитивное мышление. Медитация – один из них.Для начала достаточно сесть в удобной позе и сосредоточить внимание на своем дыхании: как прохладный воздух поступает через ноздри, и как он становится теплым на выдохе, на ощущении того, как кислород наполняет легкие.Существует множество исследований, доказавших, что медитация способствует снижению уровня стресса и в целом помогает стать более здоровым и счастливым и получать больше удовольствия от жизни.

Будущее уже наступило: импланты, которые перевернут наши представления о медицине

Будущее уже наступило: импланты, которые перевернут наши представления о медицине

Лечащие микрочипы
Технический прогресс дошёл до того, что сегодня возможно создание совсем крохотного чипа, который имплантируется в тело человека посредством иглы. Такие устройства — большое подспорье для контроля за состоянием организма. Например, в США уже разработан чип, способный контролировать уровень сахара в крови. В компании Stimwave Technologies готовятся выпускать для массового использования крохотный нейростимулятор с микрочипом (столь малый, что вводится в тело иглой), который поможет снять боль в спине и ногах, воздействуя на определённые зоны мозга. А фирма Boston Scientific работает над чипом, имплантируемым в мозг, который поможет лечить тремор. Этот имплант может работать без подзарядки до четверти века. В данный момент учёные разных стран работают и над имплантами, способными работать с повреждёнными областями мозга и возвращать пациентам память.

Неприятные воспоминания будут стирать

Неприятные воспоминания будут стирать

В мозге мышей был найден «кабинет» для хранения негативных флешбеков. За счёт его блокирования в будущем, возможно, смогут лечить депрессию.

У предрасположенных к депрессиям людей могут натуральным образом формироваться намного большее количество негативных воспоминаний, чем у других. А теперь ученые нашли место в мозге, где они хранятся, что дает надежду на новую методику лечения депрессии. В ходе экспериментов с лабораторными мышами исследователи из Университета Макгилла в Канаде выяснили, что более уязвимые перед депрессиями грызуны хранили большее количество единиц неприятных воспоминаний в своем мозге.

Что такое синдром отмены и чем он опасен

Что такое синдром отмены и чем он опасен

Почти любой человек, страдающий от какой-либо зависимости, хоть раз пытался «завязать». Кто-то делает это постепенно, кто-то пытается бросить резко. Во втором случае (не всегда, но довольно часто) возникает синдром отмены.
Среди веществ, прием которых его провоцирует, запрещенные наркотические вещества, никотин, алкоголь и даже некоторые антидепрессанты.
Симптомы данного синдрома могут быть как психические, так и физические.
Среди первых выделяют подавленность, тревожность и нарушения сна, среди вторых: проблемы с дыханием, потливость, тошноту и головную боль.

Психологическую травму получили дети в ростовском автобусе

Психологическую травму получили дети в ростовском автобусе

Водитель зажал ребенка дверьми на остановке.

Невнимательность одного из водителей общественного транспорта города Ростова-на-Дону стала причиной психологической травмы для двоих маленьких детей и их мамы. Инцидент произошел на одной из остановок, на которой автобус остановился, чтобы высадить пассажиров.

В городском паблике «Ростов Главный» одна из ростовчанок рассказала, что она с двумя дочками выходила из автобуса, девочек она держала за руку.

Что такое биполярное расстройство

Что такое биполярное расстройство

Биполярное расстройство или маниакально-депрессивный психоз — психическое расстройство, характеризующиеся внезапной сменой настроения, вариабельностью энергичности и жизненной активности, которые могут приводить к проблемам в ежедневной деятельности.

Распространенность биполярного расстройства трудно оценить из-за разной степени выраженности клинических проявлений. По оценке разных авторов частота варьируется от 0,05 до 7% населения.

Зарегистрирован первый случай психоза из-за Брексита

Зарегистрирован первый случай психоза из-за Брексита

Жителя английского Ноттингема экстренно доставили в больницу, где у него диагностировали паранойю. Его жена рассказала, что он никак не может смириться с процессом выхода Великобритании из Евросоюза.

Процедура по прекращению членства в Великобритании в Евросоюзе или Брексит тяжело отражается на психике некоторых жителей Соединенного королевства.

Что такое асексуальность — ученый

Что такое асексуальность — ученый

Сопредседатель группы Ace Los Angeles Шэри Б. Эллис рассказала об асексуальности.

Асексуальность бывает у людей, которые не испытывают полового влечения к другим людям. Сообщество асексуалов представляет собой 1 процент людей во всем мире.

Как пишет Slate.fr, по словам ученого, люди не имеют представления об асексуальности или же думают о таких людях неправильно.

Ученые назвали самых психически здоровых людей на Земле

Ученые назвали самых психически здоровых людей на Земле

Мужчины и женщины, никогда не пробовавшие алкоголь, оказались самыми психически здоровыми жителями планеты, что в особенности характерно для женщин. Отказ от спиртного позволяет добиться почти таких же результатов, пишут ученые в журнале CMAJ.

«Человечество все больше пьет, и этот рост нам не остановить без эффективных стратегий борьбы. Наше исследование еще раз показало, что умеренное употребление алкоголя не всегда улучшает жизнь человека. Вместо этого лучше просто отказаться от него, что позволит пьющим людям достичь почти такого же уровня психического здоровья, как и у абсолютных трезвенников»,

Можно ли разрешать эвтаназию при психических расстройствах

Можно ли разрешать эвтаназию при психических расстройствах

Недавно в Нидерландах умерла семнадцатилетняя Ноа Потховен. Когда ей было одиннадцать, она столкнулась с сексуальными домогательствами, а в четырнадцать её изнасиловали двое мужчин. Травматичный опыт привёл к серьёзным проблемам: девушка много лет боролась с депрессией, анорексией и посттравматическим стрессовым расстройством — а в прошлом году, когда ей было шестнадцать, обратилась в клинику, которая проводит эвтаназию.
В Нидерландах процедура легальна с 2002 года, в том числе для тех, кто борется с психическими расстройствами — более того, доступна несовершеннолетним.

Отойти от стресса: 8 простых приемов успокоиться

Отойти от стресса: 8 простых приемов успокоиться

Стресс может подстерегать вас везде, и если вы не являетесь стрессоустойчивым человеком и не хотите впасть в депрессию, то нужно бороться с этим явлением. Можно это делать при помощи успокоительных средств, обратиться к психологу или же сделать несколько упражнений, которые помогут вам оставаться в форме и не обращать внимание на внешние раздражители, приводящие к стрессу.

Помассируйте руки

На кончиках пальцев находятся нервные окончания, а массаж рук поможет вам расслабиться и не думать о стрессе.

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.