Статьи с меткой: медитация

Как начать медитировать: делаем первые шаги

Как начать медитировать: делаем первые шаги

Сегодня наша жизнь состоит из бесконечного информационного шума, множества рабочих задач, обновляемых лент социальной сети и постоянных дедлайнов. Каждый день мы сталкиваемся с препятствиями разнокалиберной степени тяжести, каждый день мы переживаем трудности разного характера. Не прибавляют жизни спокойствия и постоянная конкуренция за желаемые карьерные возможности, а также непрекращающееся сравнение себя с другими. Но нельзя бесконечно совершать насилие над своей душой: рано или поздно она откажется помогать нам справляться с переживаниями, и мы рискуем погрязнуть в проблемах и потрясения.

Ученые усомнились в пользе медитации

Ученые усомнились в пользе медитации

Ученые из Университета Ковентри считают, что медитация не обладает положительными свойствами, приписываемыми ей ранее. Так, медитация считается отличным способом развития эмпатии. Но, как оказалось, большая часть исследований, доказывающих пользу медитаций, проведена с нарушениями.

Специалисты изучили более 20 работ, посвященных медитации. Исследователи пришли к выводу: медитация не играла существенной роли в снижении уровня агрессии и в укреплении социальных связей между людьми.

Учёные: медитация может улучшить состояние психики и сердечно-сосудистой системы

Учёные: медитация может улучшить состояние психики и сердечно-сосудистой системы

Учёные из Мичиганского технологического университета заявили, что медитация может улучшить состояние психики и сердечно-сосудистой системы.

Проверена была такая теория на 14 добровольцах. Они участвовали в нескольких сеансах медитации, каждый из которых длился ровно по часу.

Оказалось, что целебное состояние такой техники в полном расслаблении мышц и, соответственно, снижении давления на вены.

Ученые сильно сомневаются, что медитация способна снижать агрессию

Ученые сильно сомневаются, что медитация способна снижать агрессию

По мнению исследования международной группы психологов практика медитации влияет на поведение, ориентированное на пользу для других людей и общества в целом.
Метаанализ исследований медитации показал, что их авторы часто неосознанно искажают результаты экспериментов в пользу практики сосредоточенности.

Выяснилось, что медитация может усилить способность к сопереживанию, но не помогает снижать уровень агрессии, а также уровень предубеждения по отношению к определенным социальным группам. Кроме того, оказалось, что многие авторы исследований о медитации могут неосознанно искажать результаты экспериментов.

Регулярная медитация помогает сохранить умственные способности в старости

Регулярная медитация помогает сохранить умственные способности в старости

Медитация в течение всего лишь одного часа в день может уменьшить последствия старения мозга и помочь сохранить когнитивные способности в пожилом возрасте, утверждают ученые из Калифорнийского университета. Специалисты не могут объяснить, почему древневосточная практика оказывает такой эффект, но предыдущие исследования показали, что медитация может вызвать изменения мозга, которые помогают людям сохранять свои умственные способности. В текущем исследовании, проводимом на протяжении 7 лет, рассматриваются долгосрочные выгоды, получаемые от медитации.

Ученые выяснили, в каких случаях медитация бессильна

Ученые выяснили, в каких случаях медитация бессильна

Так ли уж всесильна медиация, как многие ее представляют? Те направления, где медитация не помогает, решили выяснить ученые и провели соответствующее исследование.

В ходе работы ученые Центра по продвижению поведенческой науки при Университете в Ковентри постарались выяснить влияние медитации на различные аспекты жизни. Общий итог таков: многие ставшие популярными эффекты медитации доказаны не убедительно. Кроме того, специалисты нашли мало доказательств того, что медитация может помочь решить проблемы со здоровьем.

Ученые рассказали об опасностях медитации

Ученые рассказали об опасностях медитации

Занятия медитацией, позволяющие очистить разум, популярны как среди обычных людей, так и среди знаменитостей, таких как Эмма Уотсон и Анджелина Джоли. Тем не менее, ученые из Университета Брауна предупреждают, что медитация может быть вредна для здоровья, вызывая бессонницу, беспокойство и повышенную чувствительность к свету и звукам. Такие побочные эффекты были выявлены специалистами при изучении «медитативной болезни» путем опроса 100 человек.

Объясняя причину возникновения неприятных симптомов,

Медитация лучше антидепрессантов защищает от рецидива депрессии

Медитация лучше антидепрессантов защищает от рецидива депрессии

Медитация обеспечивает такой же уровень защиты против рецидива депрессии, как и традиционные лекарственные антидепрессанты. Депрессия является периодическим расстройством, поэтому пациенты нуждаются в вариантах защиты от психических проблем в будущем. В качестве нефармакологического подхода против возвращения депрессии канадские психиатры Центра по проблемам наркомании и психического здоровья предлагают метод медитации, который позволяет улучшить настроение и избежать повторения депрессивных симптомов.

Медитация помогает бороться с признаками депрессии

Медитация помогает бороться с признаками депрессии

Групповая медитация также эффективна, как и медикаментозное лечение при лечении депрессии, считают британские исследователи. Ученые полагают, что метод групповой медитации более доступен и не менее эффективен, чем медикаментозное лечение. В эксперименте приняли участие 123 человека, часть из которых проходили медикаментозное лечение, а часть — групповую терапию.

Депрессия: медитация эффективна также, как антидепрессанты

Депрессия: медитация эффективна также, как антидепрессанты

Возможно, найдена надежная альтернатива использованию антидепрессантов. Терапия на основе «сосредоточения и медитации» является эффективной заменой стандартных методов лечения антидепрессантами рецидивов депрессии.

Считается, что по крайней мере половина пострадавших от депрессии людей, если не получают профилактического лечения, по крайней мере еще один раз в жизни снова испытают рецидив.

Медитация лечит депрессию не хуже таблеток

Медитация лечит депрессию не хуже таблеток

Регулярное применение такой распространенной буддистской практики, как медитация, может быть не менее эффективным, чем употребление медицинских препаратов, если речь идет о необходимости преодолеть депрессивные настроения.

В частности, отличным средством для борьбы с депрессией исследователи из Плимутского Университета называют когнитивную терапию,

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.