Статьи с меткой: эмоции
Какой вид спорта лучше всего подходит для улучшения настроения?
Реакция «бей или беги» обеспечила выживание предков и держала тело в полной боевой готовности. Физические реакции на биологический стресс пережили время, но поведение человека значительно изменилось. В современном мире борьба или бег – очень редкие явления, которые, однако, эффективно снимают психическое напряжение. Пассивные методы – просмотр телевидения, потребление пищи или душ – помогают успокоиться. Однако эффект слишком слабый, чтобы помочь телу восстановиться.Упражнения для снятия стресса ускоряют расщепление «вредных» гормональных веществ. Пассивное тело с трудом справляется с психическим стрессом. Состояние тревоги разрешается только частично, потому что мышцы все еще находятся под напряжением. Ввиду отсутствия активности гормоны стресса циркулируют в организме дольше. Во время упражнения вырабатываются вещества, которые нейтрализуют гормоны стресса. Если нарушен гормональный баланс, предотвращается выработка веществ, улучшающих настроение.
Как наши эмоции влияют на самочувствие, или Почему все болезни — из головы
Помню, как во время затяжной ссоры с парнем неделю мучилась с желудком. Ничего не могла есть, испытывала острую боль каждый раз, когда все-таки решалась перекусить. Однажды, когда живот болел так, что не могла разогнуться и встать с постели, вызвала скорую. На лицо — все признаки отравления. По анализам — всё в порядке. Как такое может быть? Очень просто. Всё это было симптомами того, что у меня в голове (и в жизни) не всё в порядке. И продолжалось ровно до того момента, пока я не помирилась с любимым.Я решила изучить вопрос более детально: почему наши эмоции так сильно влияют на самочувствие? Оказалось, даже наука специальная есть — психосоматика. Она как раз и исследует взаимосвязь эмоций и болезней. Когда вы чувствуете себя плохо, а явного диагноза нет —это тот случай, когда нужно к ней обратиться.
Как сохранить бодрость тела и духа зимой
Зимой, как ни в какое другое время года, нам не хватает солнечного света, ярких красок окружающего мира и позитивных эмоций. Все это влияет на наше состояние как на физическом, так и на психологическом уровнях. Как обмануть природу и сохранить бодрость тела и духа?..
Тут надо действовать на три фронта. Первое — правильный образ жизни, второе — правильное питание и третье — позитивное мышление, отмечают иммунолог, врач-консультант Наталья Соловьева, диетолог Алена Юдина и психолог, арт-терапевт, руководитель психологического центра Ирина Сирык.
Излечить свои эмоции, или пара слов о внутренних чудовищах
Вряд ли мы до конца отдаём себе отчёт в том, насколько наша эмоциональная система больна. Запихнуть свои эмоции поглубже и не «раскачивать лодку» на людях? О, это так легко и так привычно. Избегать прямолинейных разговоров с близким человеком, чтобы не терзать лишний раз своё эго, и думать, что всё как-нибудь само собой рассосётся? Ну-ну, мы делали так веками, как-нибудь и дальше протянем же, да? Или вот, например, всячески избегать, изолировать людей, которые «не в своём уме» — чудиков/психов/маргиналов/вставьте своё — которые слишком вольно выражают свои мысли и чувства, и которые, возможно, напоминают нам самим, насколько мы эмоционально законсервированы шаблонами поведения.
Мы не хотим видеть чужой (неконтролируемый) водопад чувств и эмоций, потому что сами не в состоянии справиться с такой лавиной.
Не позволяйте никому обесценивать Ваши чувства и эмоции
Ноябрьская хандра подкрадывается незаметно: проблемы, от которых ты отмахивался все лето, настигают и делают внутри тебя большой «бум!» В такие моменты главное не закапываться глубже в свою апатию, а нужные люди помогут и «притянутся» в жизнь сами
Ты в праве чувствовать то, что ты чувствуешь и не стыдиться ни одного из этих проявлений. «Дети в Африке голодают, а ты тут из-за своей фигни куксишься который день».
Почему проговаривание эмоций помогает справиться с депрессией
Вы сердиты, раздосадованы или возмущены? А может, скорее удручены, разочарованы? Если вам трудно разобраться в своих чувствах, а избавиться от мрачных мыслей и вовсе невозможно, загляните в перечень эмоций и выберите те, которые подходят вашему состоянию. Психотерапевт Гай Винч объясняет, как большой словарь помогает побороть склонность к негативному мышлению.
Представьте, что я застал вас в момент размышлений о чем-то, что вас сильно расстроило или обеспокоило, и спросил, что вы сейчас чувствуете.
Только 20% людей умеют справляться со своими эмоциями
Грустно?
Пойду поем. Или сяду с винишком за сериал. Чем угодно займу время, лишь бы убежать от этого скребущего чувства.
Злюсь?
Сорвусь на кого-нибудь! Что? Он никак с моей злостью не связан? Да пофиг, лишь бы избавиться от неё поскорее, тяжело.
Как перестать заедать стресс и избавиться от эмоционального переедания навсегда?
Эмоциональное переедание – состояние пренеприятное. Оно заставляет вас постоянно крутиться возле плиты и холодильника во время стресса – даже, если вы не голодны. Такое «заедание» эмоциональных проблем запросто может привести к проблемам со здоровьем. Тем не менее, способы преодолеть эту деструктивную привычку существуют – вам просто нужно разобраться в причинах постоянного желания что-то пожевать.
Итак, как ваш мозг провоцирует такое желание, и как его контролировать?
Негативные эмоции в пожилом возрасте повышают риск воспалений и смерти
Ученые установили: пожилые мужчины и женщины, часто испытывающие негативные эмоции, также часто страдают от воспалений и в среднем живут меньше тех, кто более спокоен.
Журнал Psychology and Aging опубликовал статью об исследовании канадских ученых из Университета Конкордия, которые обнаружили связь между негативными эмоциями в пожилом возрасте и повышенным риском воспалений, хронических заболеваний и смерти.
Эмоциональный маятник или привычный маниакально-депрессивный психоз
Многие люди сами себе ставят диагноз «депрессия», при этом они даже не понимают, насколько серьезен этот диагноз. Депрессия — это уже сфера не психолога, а психотерапевта, который имеет право назначать соответствующие лекарственные препараты. Настоящая депрессия — это тяжёлое психическое заболевание.
Тем не менее, крайне малое количество людей способны поставить себе диагноз «мания», являющуюся прекрасной «напарницей» депрессии. Маниакальные состояния характеризуется повышенным, эйфорическим настроением и очень высокой работоспособностью.
Какой вид спорта поможет справиться с эмоциями
Стало грустно? Поиграйте в волейбол или попробуйте зумбу! Раздражены? Поможет айкидо и стрельба из лука. Чтобы вернуть потерянное равновесие, сначала необходимо снизить эмоциональный накал, причем для каждого переживания подойдет свой вид физической активности.
Волнение связано с действием. От гнева хочется ударить кулаком по столу, страх сжимает горло, грусть открывает путь слезам. Любое душевное волнение изменяет сердечный ритм, дыхание, температуру тела, выработку гормонов, артериальное давление, мышечную и мозговую активность. Так же, как и спорт.
