Психолог: Общение снижает уровень гнева
Новые исследования американских психологов доказало, что общение, как устное, так и письменное снижает уровень стресса и гнева.
«Оказывается, когда мы говорим о своих чувствах, мечтах, желаниях и переживаниях повышается активность правой префронтальной коры головного мозга. Это снижает активность миндалин, которые отвечают за «создание» негативных эмоций», — рассказала эксперт.
По словам Е. Мельниковой, облекая чувства в слова мы, во-первых, начинаем больше себя понимать, а во-вторых, дистанцируемся от неприятных эмоций, а значит, успокаиваемся. Более того, не обязательно говорить вслух, точно таким же действием обладают и «мысленные разговоры»: когда человек несколько раз у себя в голове произносит речь на какую то тему, он, во-первых, структурирует все эмоции, не только точно их называя, но и выясняя их причину, а во вторых, может определить, что на самом деле является для него важным, а что нет.
«Для того, что достичь внутренней гармонии человеку просто необходимо узнать себя. Для этого, важно не только не подавлять свои эмоции, но и правильно их называть. Понимание причины возникновения тех или иных чувств помогает их контролировать, а также добиваться целей и получать желаемое. Именно поэтому люди, которые ведут дневники и составляют планы на много более стрессоустойчивы, чем «молчаливые» в этом плане личности», — добавила специалист.
Добавить комментарий