Почему возникает это состояние
По данным исследования ООО «Маграм Маркет Рисеч», проведенного среди 1700 участниц в 14 российских городах, каждая третья женщина от 25 до 70 лет хотя бы раз сталкивалась с недержанием. Причем появиться оно может в самые неожиданные моменты: во время смеха, чихания или просто резкого движения. Причин множество, среди которых — ослабление мышц тазового дна, беременность, роды, менопауза, последствия других заболеваний, побочный эффект от приема некоторых лекарств.

Ты не одинока: звезды, признавшиеся, что они сталкивались с недержанием
В прошлом году 33-летняя Кэти Перри в своем Instagram поведала, что, будучи подростком, носила специальные урологические прокладки, потому что столкнулась с недержанием. Посещение врача помогло ей справиться с ситуацией, и Кэти призналась, что почувствовала себя сильнее.

Британская актриса Хелена Бонем Картер, которой в мае исполнилось 52 года, в 2009 году в интервью американской феминистке Шарлотт Банч заявила, что у нее недержание появилось после рождения детей. Из-за возникшей ситуации звезда была вынуждена носить подгузники. Другая британская актриса Кейт Уинслет совершила целую революцию, признавшись во всем в эфире телешоу Грэма Нортона в 2015 году. Пару лет назад 42-летняя знаменитость объявила, что когда чихает или прыгает на батуте, то понимает, что ее мочевой пузырь уже не выдерживает таких нагрузок. После откровения Кейт и других звезд, их фанаты стали уделять теме недержания больше внимания.

Что предлагает женщинам современная бьюти-индустрия
Если женщина столкнулась с недержанием, то ей совсем не обязательно отказываться носить обтягивающую одежду и вести активный образ жизни. Существуют специальные прокладки для таких случаев, они называются «урологическими».

Одна из популярных марок в этой категории — шведский бренд TENA. В линейке урологических прокладок TENA Lady представлены прокладки разного размера и впитываемости — от компактных ультратонких до супервпитывающих. Такой выбор позволяет подобрать наиболее удобную и надежную защиту для любой ситуации и образа жизни.

Например, TENA Lady Ultra Mini очень похожи на обычные ежедневные прокладки — такие же тонкие и незаметные, отличия заключаются в особом слое, который содержит гранулы суперабсорбента и намного быстрее впитывает жидкость, превращая ее в гель, и предотвращает распространение запаха.Такая прокладка незаметна под одеждой, плотно прилегает (за счет анатомической формы) и не доставляет дискомфорта в течение дня.

Что еще можно сделать
Можно контролировать объем выпиваемой жидкости (правда, тут важно понимать, что все должно быть в меру), не поднимать тяжести, сокращать количество выпитого кофе, зеленого чая и энергетиков. Более действенный способ — освоить знаменитые упражнения Кегеля, которые как раз направлены на укрепление мышц тазового дна, поддерживающих мочевой пузырь. Они, кстати, хороши и для профилактики, и при возникновении неожиданностей с мочевым пузырем.

Есть несколько вариантов этих упражнений. Например, в течение 10 секунд быстро сжимать и разжимать мышцы, делать паузу на 10 секунд, а потом повторять все это еще по два раза. Другой вариант — упражнение «лифт». Необходимо представить, что внутри у тебя шахта, по которой поднимается лифт, то есть постепенно сильнее сжимать мышцы, а затем также поступательно «отпускать» их. Делать, между прочим, все это можно практически в любое удобное время: в транспорте, сидя на офисном стуле, отдыхая на диване перед телевизором. Пожалуй, это самый ленивый вид спорта, но важно делать упражнения регулярно. Кстати, улучшения наступают уже после 4—6 недель постоянных упражнений.