Проблемы с сердцем и сосудами
В жару учащается пульс, повышается давление, сосуды расширяются, возрастает риск образования тромбов. В организме происходит потеря жидкости, а с ней и минеральных веществ. Обостряются хронические заболевания. Исключите тяжелую и жирную пищу, соленые продукты. Днем откажитесь от физической активности. Занимаясь огородом, делайте перерывы каждый час. Не работайте сильно согнувшись. Избегайте прямых солнечных лучей и не заходите в холодную воду — это грозит спазмом сосудов. При острой боли в груди положите под язык таблетку нитроглицерина и вызовите скорую.

Миозит
Воспаление мышц грозит тем, кто подолгу сидит или спит у кондиционера, водителям, предпочитающим ездить с открытым окном. При миозите боль локализована, напряженную мышцу можно прощупать, неприятные ощущения проходят, если ее помассировать. Примите нестероидный противовоспалительный препарат и сделайте на ночь полуспиртовой компресс. Можно воспользоваться разогревающим пластырем или мазью. Если через три дня боль не пройдет или станет хуже, надо идти к врачу.

Кишечные инфекции
Высокая температура воздуха способствует размножению патогенных микроорганизмов, уровень зараженности воды и продуктов питания бактериями кишечной палочки возрастает. Подхватить инфекцию можно, съев немытое яблоко или искупавшись в бассейне. Симптомы — высокая температура, диарея, тошнота. Опасность в том, что больной может заразить окружающих. Пейте минералку, чтобы восстановить водно-солевой баланс, или добавьте немного соли и пищевой соды в обычную воду. В течение суток ничего не ешьте. Интоксикация выражена сильно, расстройство не прошло после голодовки? Пора в больницу. В целях профилактики мойте руки, а также овощи и фрукты, соблюдайте правила термической обработки мяса и птицы.

Отит
Проблемы со средним ухом случаются у тех, кто погружается в воду с разбега. Воспаление сопровождается острой болью, температурой. Дискомфорт может вызвать и попавшее внутрь насекомое. Травмы кожи ушной раковины или слухового прохода приводят к наружному отиту. Если ухо опухло, нанесите антибактериальную мазь, через час — противоотечную, повторите несколько раз. В ушах стреляет? Желательно сразу обратиться к врачу: если попало насекомое, от самолечения станет хуже. Нет возможности — примите обезболивающее, смочите немного вату борным спиртом и оставьте на 10–15 минут в слуховом проходе.

Кожные инфекции
Гуляя босиком по пляжу или вдоль бассейна, легко подхватить грибок, особенно если на ногах есть ранки. Признаки заражения — зуд, покраснение и шелушение. Рискуют и те, кто ездит в общественном транспорте, после каждой поездки мойте руки — на поручнях живут бактерии и вирусы. На отдыхе не снимайте сланцы. Поранились? Обработайте ссадины перекисью водорода, раны на ступнях заклейте пластырем. Если на пятках появились трещины, запишитесь к дерматологу.

Отравления
В группе риска дети, которые могут съесть ягоды, листья или цветы ядовитых растений. Опасность подстерегает и неопытных грибников. Самолечение недопустимо, нужно звонить в неотложку. Промойте желудок. Не принимайте активированный уголь и желудочные средства — промывания достаточно, чтобы затормозить интоксикацию. Покажите врачам съеденное растение или грибы, чтобы они быстрее подобрали лечение.

Первая помощь при тепловом и солнечном ударах
Прогулки в жару без головного убора грозят шумом в ушах, головокружением, рвотой, зачастую — ожогами кожи. Если ходить в синтетической одежде и пить недостаточно жидкости, можно пострадать от теплового удара. Риску подвержены и те, кто трудится в теплицах. При перегревании лицо сначала краснеет, затем бледнеет, человек становится возбужденным, позже — вялым. Другие симптомы — холодный пот, зевота, тошнота.

Перенесите пострадавшего в тень, уложите на спину, поместив под голову подушку, расстегните ворот одежды. Сделайте на лоб холодный компресс, давайте небольшими порциями питье. При перегревании лучше обратиться к врачу — тяжелые формы удара развиваются внезапно. Есть ожоги? Смажьте их средством с декспантенолом. Не вскрывайте пузыри — занесете инфекцию.

Отдых по правилам
– не гуляйте под палящим солнцем, лучшее время для променада — до 11:00 и после 16:00;

– носите просторную одежду из натуральных тканей светлого цвета;

– откажитесь от холодных газированных напитков в пользу воды или чая комнатной температуры;

– не открывайте глаза, плавая под водой: может возникнуть конъюнктивит;

– меньше проводите времени за рулем, в жару снижаются внимательность и собранность, ухудшается реакция.