Концентрация на эмоциях поможет избавиться от депрессии
Чтобы избавиться от хронической усталости, депрессии и болей, достаточно научиться концентрироваться на своих эмоциях, считают исследователи из университета Алабамы.
Ученые провели исследование, в котором приняли добровольное участие 73 человека в возрасте от 20 до 70 лет, страдающие хроническими болями, усталостью и депрессией. Одна группа испытуемых в течение 15 недель выполняла упражнения на концентрацию внимания – они тренировались в выражении разных эмоций и телесных переживаний, которые нужно было поставить под свой контроль.
Эксперты в ходе эксперимента установили, что неконтролируемые эмоции приводят к различным болевым ощущениям, например, гнев провоцирует боли в сердце. В свою очередь, после курса сеансов показатели стресса и усталости снизились на 30%.
Добавить комментарий