Импульсная диета
Данная методика разработана эндокринологом М. Гинсбургом. Она позволяет сбросить 2-7 килограмма в месяц. Благодаря импульсной диете уходит жировая ткань. Поэтому она безопасна при длительном использовании. К тому же, формируются привычки, не дающие повторно набрать вес.
Представлен хороший ендокринолог в поликлинике hospital2014.kiev.ua. Он подберет для вас идеальную диету.
Человеку необходимо перейти на маложирное питание и делать дни разгрузки. Причем последние должны быть через день. Также допускается каждый день нежирный обед и разгрузочные завтрак с ужином. Каждый день необходимо контролировать поедание жирной пищи. В дни разгрузки употребляется 300 г фруктов, 500 г овощей, жидкость не ограничена, сахара можно заменять медом.
Полностью исключать жиры не нужно, их рекомендовано компенсировать мясом или рыбой, чтобы не было дефицита жирных полиненасыщенных кислот. Растительные жиры не исключаются. Для составления меню нужно знать, сколько в определенном продукте содержится жиров. Из более полезных и менее жирных продуктов стоит выделить: постную говядину либо свинину, натуральные пельмени, масло сливочное, сметана, сыр, мороженое, несладкое печенье.
Ценность подобного питания заключается в ограничении калорийности блюд. В ней практически не ограничиваются углеводы и маложирные сладости. Однако их количество обязательно контролировать, чтобы прийти к нужно результату. При переходе на маложирное питание человек может столкнуться с недостатком полиненасыщенных кислот. Поэтому важно каждый день кушать морскую рыбу или хотя бы съедать 2 грамма рыбьего жира.
Автор: Алекс Светлов
Добавить комментарий