Эффективные способы борьбы с тревожностью
Тревожность — это натуральная реакция организма на стресс. Однако если тревожное состояние становится хроническим, то это оказывает разрушающее воздействие на всё наше тело.
Управление стрессом. Для того чтобы сражаться с тревожностью, необходимо взять под контроль стресс. Существуют самые разные способы достижения этой задачи, среди которых можно назвать регулярные занятия йогой, медитации, прослушивание спокойной музыки, а в тяжелых случаях регулярные беседы с психотерапевтом.
Каждый может найти какой-то способ, который эффективен именно для него.
Здоровый сон. Нехватка сна усиливает симптомы тревожного расстройства, заставляя нас мучиться от неприятных мыслей. Старайтесь спать не менее 7 и не более 9 часов каждый день.
Отказ от кофеина. Наука доказала, что кофеин может усиливать тревожные расстройства, а значит, его следует избегать.
Отказ от курения и алкоголя. Никотин, присутствующие в сигаретах, является мощным стимулятором, которые намного увеличивает показатели тревожности. Что же касается чувства облегчения, которое мы получаем от алкоголя, то оно бывает временным. А после ощущение тревожности ещё сильнее вырастает.
Добавить комментарий